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- 投稿日:
- 2024/06/15 12:15
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健康的にダイエット!～運動編～
前回に引き続き、健康的なダイエット
今回は運動編です!
是非本日から生活に取り入れてみてくださいね!
【運動】
・外出時は大股速歩き
特別な運動をせずとも移動時間にカロリーを消費できるチャンスです!
・プランク
動画やテレビを見るときに1分×3セットで腹筋や体幹を鍛えましょう!
・スクワット
歯磨きやシャンプー、ドライヤーをしながら10回×3セット。
膝が痛む場合は足首を90度に曲げておしりに力を入れながら後ろにキック!
膝が正面を向くように、内ももを意識しながら左右にスイング!
おしりの筋肉に効果が期待できます。
・ストレッチ
寝る前のたった10分間でOK!
一日頑張ってくれた筋肉を伸ばしてあげましょう!
いかがですか?忙しい方でも日常に取り入れたり、
たった10分間で完了できる運動をご紹介いたしました!
健康的なダイエットに適度な運動は書かせません(><)
身体を傷めないように注意しながら、実践してみてくださいね♪
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