健康的にダイエット!～運動編～(2024年06月15日 12時15分) プレステージ 横須賀中央店

前回に引き続き、健康的なダイエット
今回は運動編です!

是非本日から生活に取り入れてみてくださいね!

【運動】
・外出時は大股速歩き
特別な運動をせずとも移動時間にカロリーを消費できるチャンスです!

・プランク
動画やテレビを見るときに1分×3セットで腹筋や体幹を鍛えましょう!

・スクワット
歯磨きやシャンプー、ドライヤーをしながら10回×3セット。
膝が痛む場合は足首を90度に曲げておしりに力を入れながら後ろにキック!
膝が正面を向くように、内ももを意識しながら左右にスイング!
おしりの筋肉に効果が期待できます。

・ストレッチ
寝る前のたった10分間でOK!
一日頑張ってくれた筋肉を伸ばしてあげましょう!


いかがですか?忙しい方でも日常に取り入れたり、
たった10分間で完了できる運動をご紹介いたしました!

健康的なダイエットに適度な運動は書かせません(><)
身体を傷めないように注意しながら、実践してみてくださいね♪