睡眠不足はお肌の敵?!(2020年06月25日 13時18分) Brilliet 天王寺店

皆さんこんにちは♪
最近はコロナウイルスがだいぶ落ち着いてきましたね!
今までの日常生活が戻りつつあるいま、バタバタしていてきちんと睡眠取れてない方もいるのでは?

睡眠不足はクマやくすみ、にきびや肌荒れなどさまざまな肌トラブルを引き起こす原因となります。美肌のためには良質な睡眠が欠かせないのでは!

お肌にとって睡眠が大切だという話は、おそらく女性なら誰でも聞いたことがあると思います。

よく言われるのが、「夜の10時から2時は肌のシンデレラタイム、美肌のためにはこの時間に眠るのが大切」という説。

結論から言えばシンデレラタイムは何時に寝るかは関係ないのです!

そもそも夜10時から2時に眠ることが肌に良いと言われるようになった根拠は、肌のターンオーバーを促す「成長ホルモン」の分泌が盛んになるのがこの時間帯だからというもの。

しかし近年の研究の結果、成長ホルモンの分泌が盛んになるのは、時間帯ではなく、「就寝から最初の3時間ほどの深い眠りの時」とのこと!!

つまり、お肌のシンデレラタイムは、何時であるかに関わらず「眠り始めの3時間」であると言えます。
この時間にぐっすりと質の良い眠りを取ることが肌にとって大切だということです♪

質の良い睡眠のとり方は
・食事は寝る2時間前までに済ます
・ぬるめの湯船にじっくりつかる
・寝る直前はスマホやPCをいじらない
などなど!これらを気をつけて睡眠不足を解消しましょう!

しかし日頃のスキンケア・食事・睡眠もきちんとしていてもどうしても肌が荒れる時ありますよね。
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