ずぼらダイエット?!(2020年06月29日 13時46分) Brilliet 天王寺店

Tシャツ姿が気持ちの良い季節。そうなると気になるのが下腹のポッコリやくびれ。

早く痩せたいけどきつい運動や厳しい食事制限は嫌だ!
楽にダイエットしたいと思っている方いませんか?
私もそう思っている一人です(笑)

そんなずぼらな人でも簡単にできる「逆腹式呼吸」というもがあるんです!!
「逆腹式呼吸」とは息を吸う時にお腹を凹ませて、吐きながら膨らませるという呼吸方法です。
下腹だけがぽっこり出るのは腹筋群や体の奥にあるインナーマッスルの力が弱く、内臓の重さに負けてしまっていることが原因と言われています。

「逆腹式呼吸」を行うと、お腹周りの筋肉が自然と引き締まりスッキリするだとか!

◎「逆腹式呼吸」のやり方◎
①鼻から6秒程度かけて息を吸っていくのに合わせて、おへそを中心にお腹を凹ませる
②いっぱいに吸い込んだら、2秒ほど息を止める
③10秒くらいかけて口から息を吐いていく


10回で1セットですが、一度に何セットもやる必要はありません。
一日の中で気が付いたときに実行するだけでも効果はあります!
一回やるだけで、2～3cmウエストが細くなる人もいるのだとか!

やってみると体が温まり血流が良くなって代謝が活発になることで、脂肪の燃焼効果を高めたり、腸も活性化されたりするので便秘解消に役立つことも期待できるそうです!

お腹を大きく動かして呼吸するだけなのにたくさんのメリットがあるんですよ～!
これは試してみるしかありませんね!

当サロンではダイエットに関心のあるお客様に人気の痩身コースございます!
二の腕・腹部・足・ヒップなど気になる箇所を重点的にアプローチして行っていくので効果も目に見えやすいです!

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