質の良い睡眠できていますか(2020年09月05日 15時44分) Brilliet 天王寺店

みなさん、質の良い睡眠できていますか?
実は睡眠不足は、お肌のたるみの原因の1つなんです><


睡眠というのは肌の成長と密接な関係があり、
夜にしっかりと眠ることで成長ホルモンが分泌され、
肌の細胞の産生やターンオーバーがおこなわれるのです。

逆にいえば、睡眠不足になると成長ホルモンが十分に分泌できず
ターンオーバーも乱れてしまうことになります。

ターンオーバーが乱れるとコラーゲンの減少に繋がり、お肌がたるんでしまいます。
ほかには、自律神経や再生機能の乱れも引き起こすので、
筋肉の衰えの原因にもなります。


睡眠中の肌はバリア機能が低下し、乾燥を招きやすいんです。
なので、寝る前にお水を飲み乾燥から防ぎましょう★



特に寝る直前までスマホで動画をみたりしていませんか?
スマホなどの画面から発せられるブルーライトは、
睡眠ホルモンの分泌を抑制させ、スムーズな入眠を妨げてしまいます。

遅くても寝る30分前までにしましょうね♪

★私がいつもしている寝る前の習慣★
・お風呂から上がったらなるべく携帯を見ない。
・落ち着くクラシックやラジオを聴く
・寝る前にゆっくストレッチ
・本を読む

これを始めてから、次の日の目覚めも良くなりました♪
※個人差があります。


睡眠の質が上がれば、体だけでなくお肌も改善していくなんていいですよね☆

平日限定の割引クーポン掲載中です★
是非ご利用下さい!!!