朝から甘いものはOK?(2018年04月19日 13時30分) Brilliet 天王寺店

ダイエット中だけど朝ごはんなら甘いパンやケーキを食べても大丈夫かなぁ…と。

しかし朝に糖分の高いものを食べると体に不調を起こす可能性があるのです。

夜寝てから朝まで何も食べてないので、朝には空腹状態に。

そんな時に食べた朝食は、体への吸収が早くなっています。

糖分たっぷりのものを食べると急激に血糖値が上がります。

血糖値が急激に上がるとインスリンが膵臓から分泌され、血糖値を下げようとします。

インスリンは余分な糖分を脂肪に換えて、体内に蓄積させて血糖値を下げていくので、

インスリンが大量に分泌されると脂肪が増える一方で、血糖値が下がりすぎて「低血糖状態」になってしまいます。

朝から倦怠感や頭痛、眠気が襲ってきたりということがある場合は、低血糖状態を引き起こしているかもしれません。

もし甘いもの食べたいなら、それを朝ごはんにするのではなく、普通に食事をとってからデザートとして食べるようにしましょう!