ダイエットで結果が出ない人(2022年03月28日 15時05分) Brilliet 天王寺店

いろんなダイエットを試してみたけど、何をやっても痩せない。。。という人。

太りやすい体質は、もしかすると「デブ菌」のせいかもしれません。

そんな人はダイエットを頑張る前に、まず腸内環境を整えることから始めましょう!

腸内細菌には「デブ菌」と「痩せ菌」がいます。

「デブ菌」というのは厄介なことに、どんなものでも吸収しやすい。

極端に言えば、水でも吸収して太るといわれています。

いくら食べても太らない人と、すぐに太る人がいますが、それは腸内細菌の違いにあります。

「デブ菌」優位な状態を「痩せ菌」優位に変えることができるので、「痩せ菌」を増やす食べ物をどんどん摂取して腸内環境を変えて痩せ体質になりましょう!


【腸内痩せ菌を増やす食べ物】

〈水溶性食物繊維〉
◇穀類 / 大麦、オーツ麦 など
◇野菜 / ゴボウなどの根菜類、オクラ、モロヘイヤ など
◇海藻 / 昆布、わかめ、ひじき など
◇果物 / アボカド、キウイ など

〈難消化性でんぷん〉
◇穀類 / 米、大麦 など
◇豆類 / インゲン豆 など
イモ類、シリアル など

〈発酵食品〉
納豆、味噌、ぬか漬け、キムチ、ヨーグルト
醤油、酢 などの調味料


このような食べ物を意識して摂取してくださいね。

ただ残念なことに、腸内環境を変化させるにはとても時間がかかります。

最短でも3ヵ月は必要です。

完全に腸内環境を変えるには1年かかります。

こんなに時間のかかることできないわ。。。と思われるかもしれませんが、あまり難しく考えず、普段の食事にぬか漬けやキムチをプラスしたり、おやつはヨーグルトに変えたり、出来ることからで良いと思います。

意識しすぎて頑張ると長続きしませんから。

あとは、お腹いっぱい食べないようにする。

空腹時間を作る。

腸に負担をかけ過ぎないように労わってあげてください。

腸内環境を変えれば、ダイエット後のリバウンドの心配もありませんよ!

多少食べ過ぎてしまっても、しっかり痩せ菌が分解してくれます。

何をやってもダイエットに成功しなかった人は、次のダイエット法を試すより、まずは「腸活」しましょう!