スキマ時間で運動不足解消を!(2020年04月23日 17時08分) キュアセラピア 荻窪仲通り店

この度のコロナウイルスの対応の為、臨床の第一線に立たれている医療従事者の皆様に、心より感謝申し上げます。

中山です。

頑張って下さっている医療従事者の皆様の為に私たちができることは、とにかく外出しないこと!
……とはいえ、緊急事態宣言から約2週間。
鬱憤もたまってきているのではないでしょうか。

家の中で、なるべく短い時間で効果的な運動がババッとできたら、いろいろ捗りそうではないでしょうか。

そこで!

HIIT(ヒット)トレーニングを今日はご紹介します!

HIITとはHigh-Intensity Interval Trainingの略で、「高強度インターバルトレーニング」を指します。
要は、有酸素運動と無酸素運動を交互に繰り返し、サクッと体脂肪を燃やしちゃいましょ、というもの。

どんな運動を取り入れるかはいろいろあるようですが、一例として……。

腕立て伏せを20秒→10秒休み→スクワット20秒→10秒休み→背筋20秒→10秒休み→腹筋20秒
これを2セット繰り返す。

時間にしてちょうど4分。

ネットやYouTubeなどで、いろいろなパターンが紹介されていますので、できそうなものから試してみてはいかがでしょうか。

やってる間はしんどいですが、すっごく効きますよ!(ってネットに書いてあった)

ぜひお試しを♪