風邪などを3つの保で予防しましょう!(2022年11月14日 12時00分) 骨盤整体 健サポ

こんにちは。
骨盤整体 健サポの山木です!

11月に入り、朝晩の冷えが身体に堪え、体調を崩されている方が多いのではないでしょうか。
また、コロナウイルスも増えてきていますし、この時期だとインフルエンザも心配かと思います。

そこで、今回は冬に近づくこの時期を病気にかからない為にの予防をお伝えします。

風邪やコロナの予防ときくと、マスクをしたり手洗い消毒を第一に考えるかと思いますが、それ以外にも対策をすることで予防をすることができます。

それは、「3つの保」です!

・身体の保温
・室内の保湿
・身体を保護

です!

「身体の保温」
冬場は身体が冷えやすく、風邪をひきやすくなります。すると、服を厚着してしまいますよね。
しかし、厚着をしすぎても汗をかいてしまい、汗がひくとまた身体が冷えてしまうので、逆効果になるので、通気性の良い薄めの服を中に着て、
上着を羽織るなどをして保温効果を高めましょう。

「室内の保湿」
冬場は乾燥をしやすく特に部屋の中は乾燥しがちです。すると鼻やのどの粘膜がダメージを受けやすく鼻詰まりや、のどの痛みへとつながってしまうので、
加湿器を使ったり、洗濯物を干したりして空気の乾燥を予防しましょう

「身体の保護」
保護といっても何をすればいいのかわからないと思いますが、規則正しい生活を心がけることが保護に繋がります。
早寝早起きをすることや、栄養バランスの採れた食事を採ることで健康が守られるので、睡眠と食事をしっかりとりましょう。

さらに身体の疲労や痛みなどがあると免疫力が下がり病気になりやすいので、身体の健康を維持するためにもお身体のケアを取り入れましょう。
また、筋肉が柔らかく血流の流れが良いことで、体温も上がるのでこれからの冬になると冷え性の方などは、より足など冷たくなり全身が冷え込んでしまいます。
早めの対策をして寒い冬を乗り越えましょう。