100年歩ける骨づくりには○○がいい!?(2024年04月30日 09時00分) 骨盤整体健サポブログ

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投稿日:: 2024/04/30 09:00

100年歩ける骨づくりには○○がいい!?

こんにちは。
骨盤整体健サポの山木です!

今の時代、「人生100年時代」と言われており皆さん長生きしたいと思いますよね。
でも急に現れてくる身体の衰えや寝たきりになるなど様々なことで健康が損なわれてしまうことがあります。

特に身体の支えである「骨や筋肉」が衰えると生活に支障をきたしますよね?

そこで今回は、「骨」を作る大事な食品トップ3をお伝えします!

まず初めに女性は特に骨が大事であり、男性と比べると骨量が少ないので骨粗しょう症にもなりかねません。
ではどういういった食品を摂ることで骨の低下を抑えることができるのか、

1位納豆
2位サケ
3位しらす

が良いとされています。

特に納豆は、ビタミンKが含まれているため骨の合成を助けてくれるので骨粗しょう症のリスクを抑えてくれます。

食事からも生活習慣を変えることはできるので、長生きするためにもバランスのとれた食事を心掛け
ケガのない生活を送っていきましょう!