こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です!
ご来店のお客様からこんな声を頂きます☆
「さつまいも大好きなんだけど…
食べてもいいのかな?」
答えは、
『さつまいもは食べ方にさえ注意すれば、
嬉しいダイエット効果をもたらしてくれますよ』
さつまいもには食物繊維や
美容にも良いビタミンCがたっぷり!
上手に取り入れればダイエットにはもちろん
健康面でも嬉しい効果をもたらしてくれる
優秀な食材なんですよ♪
さつまいもはイモ類の中で
食物繊維がダントツでトップなんです!
食物繊維は、
水に溶ける水溶性食物繊維
水に溶けない不溶性食物繊維
の2つに分類されます☆
さつまいもはこの両方の食物繊維で
特に多いのが不溶性食物繊維です!
さつまいもを食べるとボソボソ
ザラザラとした独特の食感を感じますが
あれは不溶性食物繊維によるものなんですよ♪
さつまいもには
・便秘解消の効果
・代謝をあげる効果
・むくみを解消する効果
・美肌効果
・免疫を高める効果など
嬉しい効果もたくさんです☆
だからと言って食べ過ぎは禁物です!
さつまいもはイモ類の中で
カロリーはダントツでトップ
食べ方や、食べる時間、量を意識して
旬の食材を美味しく頂きましょう♪
ワンポイントアドバイス
◎蒸して食べる
さつまいもは加熱するとより甘みが増すので
いろいろと味付けをしなくても
十分美味しくいただけます
また、油で揚げると
カロリーも高くなるので
控えた方がいいですね!
◎皮ごと食べる
さつまいもの栄養分は実だけでなく
皮や皮と実の間の部分にも
豊富にあります♪
そのため、食べるときは
皮をむいて捨ててしまわずに
皮まで美味しく食べるのがおすすめです!
◎食べるタイミング
エネルギーとして消費されやすい
朝や昼に食べるのがおすすめです☆
消費しきれなかった分の糖質は
体に溜まりやすいので
夕食や夜食に摂るのは避けましょう!
ポイントを是非覚えておいて
食事を楽しんで下さいね☆
ご連絡の際は
『Eパークのブログを見ました』
とお伝えください(*´∇`*)
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【なのは】では
感染対策を心がけております
ドアノブなどの消毒、手指消毒、検温
次亜塩素酸入りの加湿器での除菌
施術時のベッドシーツ・ペーパーショーツ・ブラは
全て使い捨てのものを使用
お一人様1枚ずつハンドタオルをお渡しなど
安心してご来店くださいませ☆
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ダイエット専門サロン
【なのは】本店&メンズ店
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