夏バテで落ちた体重は実は、、、★(2018年10月23日 08時45分) 痩身サロン なのは 三原店

こんにちは
body&facial【なのは】松永本店 店長 綾です☆

朝晩は暑さが和らぎ
過ごしやすくなりましたね

今年は雨も多く猛暑で
夏バテになっていませんでしたか?

夏バテで食欲が落ちて
意識しなくても体重が落ちる方も
いらっしゃると思います

夏バテで落ちた体重は
脂肪ではなく
大事な筋肉かもしれません!?

筋肉は食べたものを
エネルギーとして消費してくれます

筋肉が落ちてしまうと
基礎代謝も落ちて
脂肪を燃やしにくい体に
なってしまいます

そうならない為にも
バランスの良い食事と
適度な運動が必要です

まずは
・1日3食  食べよう

特に朝ごはんはしっかりと食べ
朝から内臓をしっかりと刺激して
動かしてあげるようにしましょう。 
暑い日は冷たいものを欲していたと
思いますが、暖かいものを摂取して
内臓を冷やさないようにすると
代謝アップでGOODです

・夕食はなるべく早めに済ませる

人間の身体は、夜になると
「副交感神経」が優位になります。
副交感神経を優位にすることで身体が
リラックスした状態になり、
質の良い睡眠へと導いてくれるのです。
しかし、この副交感神経が働いている
時間は脂肪を蓄えやすい時期でもあります。
できれば夕飯は、日が暮れて徐々に
副交感神経が優位になってくる前、
8時ごろまでに済ませておきましょう。 


適度な運動は、
エレベーターやエスカレーターではなく
階段を使うことや、近くへの移動は
歩いて秋を楽しむのもGOODです

我が家にも秋がやってきてます是非、楽しいダイエットをして更にキラキラ輝きましょう☆