水分を摂ることで得られる効果7選!PART1(2022年07月14日 11時41分) 痩身サロン なのは 三原店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です☆

ダイエット成功のカギ
とも言えるお水☆

でもそもそも
どうして水を飲む必要があるの?
どのくらい飲んだらいいの?
水を飲むとどうなるの??

その意味が解ると
ダイエットも楽しくなる♪

今回は
ダイエットにおける
水の大切さについてお話していきます(*^▽^*)

私たちの身体のうち
約60%は水分でできています!

体重60kgの方なら
約36kgが水分です!

1日の水分接収量は
だいたい自分の体重×30㎖
摂ることが理想とされていますが

ダイエット中の方であれば
1日に自分の体重×50㎖
飲むことが理想ですよ♪


水分は、腸から吸収されると
血液をはじめとした
「体液」として全身をくまなくめぐります!

全身を駆けめぐる
水分には次のような効果があります!


1.栄養や酸素を運び老廃物を排出する

呼吸や食事で身体に入った
酸素やビタミン・ミネラル
などの栄養素を身体中へ運びます☆

それと同時に身体に溜まっている
老廃物を排出する役目もあります!


2.発汗で体温調節をする

30度を超えるような真夏日だと
立っているだけで滝のように汗が流れますよね…

暑い時に出る汗は
液体から気体へ変わる時に
表面の熱を奪ってくれます!
(気化熱といいます)

これにより
体温が上昇し続けるのを止めるわけです☆

汗をかいたらすぐ
ハンカチで拭いてしまうと
その効果が薄れるので注意です!


3.新陳代謝をスムーズにする

水分は新陳代謝をスムーズに行うためにも
欠かせません☆

血液の中で
酸素を運ぶ赤血球は60%以上が水分!

水分が不足すると
疲れやすくなったり
肌が荒れたりします…

水分が体内にちゃんとあることで
身体を若々しい状態に
保てるようになるわけです☆

今回は
水分を摂ることで得られる効果について
お話させていただきました☆

1日に飲む水の量
いかがでしたでしょうか??

現状どのくらい
摂取できているか
ご自身で把握し見直してみてくださいね♪

気になる続きはまた明日〜☆

どうぞお楽しみに!