こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です☆
【なのは】に来られる
お客様の中で年代別第1位に輝く
50代のお客様のお悩みで多いのが
″健康診断に引っかかってしまった″というお悩み…
血圧
血糖値
コレステロール値…
毎年健康診断の時期になるとそわそわ
数値が基準値内に収まっているか
心配になりますよね…
健康診断には
さまざまな項目がありますが
今回は「中性脂肪」に着目!!
中性脂肪の数値が高いと
どうなるのでしょうか…
そもそも中性脂肪とは
何なのでしょうか?
今回は中性脂肪と
食事の関係についてお伝えしていきます♪
生命を維持するエネルギー
中性脂肪は血液中に存在する脂肪の一つ
食事中の脂肪が腸で吸収されて
血液中に取り入れる
「外因性トリグリセリド」と
肝臓に取り込まれた脂肪が
再び血液中に分泌される
「内因性トリグリセリド」の
2通りがあります!
中性脂肪は体内にエネルギーを貯蔵するという
重要な役割を担っています☆
生命を維持するエネルギーとしては
主にブドウ糖が利用されますが
中性脂肪はブドウ糖の不足を補う形で
利用されています♪
中性脂肪1gには
約9kcalのエネルギーがあり
糖質やタンパク質の1g当たり約4kcalの2倍以上!
中性脂肪は運搬や貯蔵ができるため
「貯蔵脂肪」とも呼ばれ
理想的な燃料といわれています☆
健康維持にはバランスが大事!
エネルギーとして使われなかった中性脂肪は
肝臓や脂肪組織、皮下、血中などに蓄えられ
その多くは皮下脂肪になります♪
それが肥満の原因になったり
血液中に脂質がたまることで
血液がドロドロになり
動脈硬化につながったりと
生活習慣病のリスクを高めてしまいます…
体脂肪、内臓脂肪、皮下脂肪は
中性脂肪から構成されていて
特に皮下脂肪は内臓脂肪に比べて
落とすのに時間がかかると
いわれているため注意が必要です!
ちなみに
男性に付きやすいのが内臓脂肪
女性に付きやすいのが皮下脂肪と
言われています(*^ω^*)
中性脂肪は少なければエネルギー不足により
疲労感や免疫力の低下につながってしまい
多過ぎると
生活習慣病のリスクを高めてしまいます…
健康診断の結果を注視し
適度なバランスを保つことが大切です☆
中性脂肪が高めの人は
自分に合った1日の適正な摂取カロリーを心掛け
青魚や食物繊維、植物性タンパク質を取り入れた
バランスのよい食事とウォーキングなどの
適度な有酸素運動を取り入れましょう!!
中性脂肪のバランスを保つことが
健康維持のポイントになります♪
☆……………………………………☆
【なのは】の耳つぼダイエットは
少ない食事量で満足♪
3食好きなものを食べながら出来る
ダイエットなんです☆
そしてリバウンドをしない体質と
生活習慣を意識しながら
健康的なダイエットを目指します!
リバウンドをしないよう
アフターフォロー(無料の体重測定)もございます♪
健康でお悩みの方
体質改善したい方
ぜひ一度無料カウンセリングに
お申込みください(*^▽^*)
ご連絡の際は
『Eパークのブログを見ました』
とお伝えください(*´∇`*)
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感染対策を心がけております
ドアノブなどの消毒、手指消毒、検温
次亜塩素酸入りの加湿器での除菌
施術時のベッドシーツ・ペーパーショーツ・ブラは
全て使い捨てのものを使用
お一人様1枚ずつハンドタオルをお渡しなど
安心してご来店くださいませ☆
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