こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です☆
ご来店のお客様からこんな声を頂きます!
「さつまいも大好きなんだけど…
食べてもいいのかな?」
答えは、
「さつまいもは食べ方にさえ注意すれば
嬉しいダイエット効果をもたらしてくれますよ!」
さつまいもには食物繊維や
美容にも良いビタミンCがたっぷり!
上手に取り入れればダイエットにはもちろん
健康面でも嬉しい効果をもたらしてくれる
優秀な食材なんですよ(*^ω^*)
さつまいもはイモ類の中で
食物繊維がダントツでトップなんです♪
食物繊維は
水に溶ける水溶性食物繊維
水に溶けない不溶性食物繊維
の2つに分類されます☆
さつまいもはこの両方の食物繊維で
特に多いのが不溶性食物繊維です♪
さつまいもを食べるとボソボソ
ザラザラとした独特の食感を感じますが
あれは不溶性食物繊維によるものなんですよ☆
さつまいもには
・便秘解消
・代謝をあげる
・むくみを解消する
・美肌
・免疫を高める
など、嬉しい効果も期待できるんです♪
だからと言って食べ過ぎは禁物です!
さつまいもはイモ類の中で
カロリーはダントツでトップ!!!
食べ方や、食べる時間、量を意識して
旬の食材を美味しく頂きましょう♪
〜ワンポイントアドバイス〜
☆蒸して食べる
さつまいもは加熱するとより甘みが増すので
いろいろと味付けをしなくても
十分美味しくいただけます♪
また、油で揚げるとカロリーも高くなるので
控えた方がいいですね!
☆皮ごと食べる
さつまいもの栄養分は実だけでなく
皮や皮と実の間の部分にも豊富にあります☆
そのため、食べるときは
皮をむいて捨ててしまわずに
皮まで美味しく食べるのがおすすめです♪
☆食べるタイミング
エネルギーとして消費されやすい
朝や昼に食べるのがおすすめです!
消費しきれなかった分の糖質は
体に溜まりやすいので
夕食や夜食に摂るのは避けましょう!
ポイントを是非覚えておいて
食事を楽しんで下さいね☆
ダイエットしたいけど
何をしたらいいかわからない…
私たちにお任せ下さいね♪
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【なのは】では
感染対策を心がけております
ドアノブなどの消毒、手指消毒、検温
次亜塩素酸入りの加湿器での除菌
施術時のベッドシーツ・ペーパーショーツ・ブラは
全て使い捨てのものを使用
お一人様1枚ずつハンドタオルをお渡しなど
安心してご来店くださいませ☆
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ダイエット専門サロン
【なのは】本店&メンズ店
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★1階〈女性専用〉
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いくちゃん
イクチャン
体重が減りづらい…何を食べていいのか分からない…など、ダイエット中にお悩みはつきものです。そんなお客様一人一人のお悩みを丁寧にヒアリングし、不安を取り除くことがカウンセラーとしてのお仕事です。お悩みや不安を抱えて来られるお客様の問題を解決し、満開の笑顔でお見送りすること。それが私のモットーです。
ダイエットアドバイザー
いくちゃん イクチャン
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