こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です☆
食欲の秋
美味しい食べ物がたくさんの秋
せっかく食べるなら 栄養素を
ムダなく食べたいですよね♪
秋の野菜と食べ方のコツを
ご紹介させていただきます!
☆里芋☆
☆短時間でゆでて、たんぱく質と一緒に!
→たんぱく質と一緒に
ぬめり成分のムチンが胃腸の消化を助け
豚肉などのタンパク質の吸収をスムーズにする♪
→下ごしらえが必要
ぬめりで煮汁がねばり
味がしみ込みにくくなるので
塩でもみ 水から茹でるなどの下ごしらえが必要!
→火を通しすぎない
火を通しすぎるとぬめりが落ちるので
下茹でをする時は短時間で茹で
出てきたぬめりを水で洗い流す程度に♪
☆体への効果
貧血予防、冷え性改善、肩こり改善、便秘解消
生活習慣病予防、むくみ解消、整腸作用
☆ビタミンB6
たんぱく質の代謝をサポート
・たんぱく質の分解、合成に不可欠
・皮膚炎の予防に効果的
・貧血を予防
☆ビタミンE
新陳代謝を促し、細胞を若く保つ
・血管や細胞の老化を防ぐ
・血液の循環をよくして冷え性や肩こりを改善
・生活習慣病を予防
☆カリウム
体内の水分量を調節
・過剰なナトリウムの排出を促す
・利尿作用があり、むくみを解消
☆食物繊維
胃腸の機能を高める
・ぬめり成分のムチンとガラクタンは
水溶性食物繊維で、免疫力を高める
・胃粘膜を保護して消化促進
・腸を活性化して、便秘を改善
煮物やスープにもおすすめです☆
写真を撮りそびれましたが
私は豚汁に入れて食べました♪
【なのは】では生活習慣に合わせて
お食事アドバイスをさせていただきます(⁎˃ᴗ˂⁎)
お料理が苦手な方も安心してください♪
私もあまり得意ではありません…笑
お客様 1人1人に寄り添って
アドバイスをさせていただきます!
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【なのは】では
感染対策を心がけております
ドアノブなどの消毒、手指消毒、検温
次亜塩素酸入りの加湿器での除菌
施術時のベッドシーツ・ペーパーショーツ・ブラは
全て使い捨てのものを使用
お一人様1枚ずつハンドタオルをお渡しなど
安心してご来店くださいませ☆
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ダイエット専門サロン
【なのは】本店&メンズ店
広島県 福山市 南松永町 1丁目25-7
《営業時間》9:00～22:00
★1階〈女性専用〉
★2階〈メンズ専用〉
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ダイエット専門サロン 【なのは】三原店
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《営業時間》9:00～22:00
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※毎月2名様限定で
無料ダイエットカウンセリングを行っています☆
皆様からのお問い合わせお待ちしております☆
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いくちゃん
イクチャン
体重が減りづらい…何を食べていいのか分からない…など、ダイエット中にお悩みはつきものです。そんなお客様一人一人のお悩みを丁寧にヒアリングし、不安を取り除くことがカウンセラーとしてのお仕事です。お悩みや不安を抱えて来られるお客様の問題を解決し、満開の笑顔でお見送りすること。それが私のモットーです。
ダイエットアドバイザー
いくちゃん イクチャン
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