寝る前に食べてもOK!オススメの食べ物6選(2022年08月13日 07時00分) 痩身サロン なのは 本店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です☆

実は【なのは】に
ダイエットに来られるお客様で
1番多いご職業は〝看護師さん〟なのですが

特に看護師をされている
お客様のお悩みで多いのが
『夜勤で帰りが遅くなってしまったけど
何を食べたらよいか分からない』と
いう声をよくお聞きします!

我慢して"ご飯を抜く"と言う
つらい選択をされている方も多いようです…

今回は、そんなお悩みの方へ
寝る前に食べてもOKな
食べ物をご紹介します☆

〝良い物をプラスする〟という考えで
ダイエット中の食事を楽しみましょう♪


1.豆乳
豆乳には
脂肪を燃焼させてくれる働きがあります!

満腹中枢を刺激してくれるので
お腹の持ちもgood!

それに加えて、幸せな気分になれるホルモン
"セロトニン"を増やす効果があるため

イライラを防止し、心を落ち着かせ
快眠へと導いてくれます☆

寝付きが良くなるので寝付きが悪いと
感じたら試してみても良いですね☆

ホットで飲むのがオススメですが
飲みすぎるとホルモンバランスを崩してしまうので
コップ一杯程度に留めておきましょう!!

2.バナナ
バナナは脳内の興奮を抑え
心身ともに安定させてくれる作用があるので
寝付きが良くなります♪

それと同時に成長ホルモンも
活性化させてくれるので
体脂肪を燃えやすくする効果が期待できます☆

また消化も良いので胃腸に負担がかからず
食物繊維も豊富なので便秘解消にも繋がります♪

寝る前にピッタリの食材ですね(*^ω^*)

3.ヨーグルト
ヨーグルトの乳酸菌は
眠ってる間に腸の環境を整え
体の中の老廃物を排出する準備をしてくれます!

腸の働きが最も活発になる
"22時から翌2時"は
腸のゴールデンタイムなので
ヨーグルトの良質な乳酸菌を取り入れ
その後しっかりと睡眠をとると良いです♪

そうすると、眠っている間に
腸内環境が整って
翌日のお通じにも期待が出来ます☆

レンジで人肌程度に温めると
乳酸菌も増えて、体を冷やす事なく
効率的に摂取出来るのでオススメです!

4.ハチミツ
ハチミツは寝る前に食べると
バナナと同様寝ている間に
成長ホルモンの分泌量を増やし
脂肪の燃焼効果を高めてくれます☆

しかも、栄養が抜群なので
身体のバランスを整えてくれ
お肌も綺麗にしてくれます♪

できれば食べて
1時間以上おいてから
十分に血糖値を下げて寝るとよりGOODです!

質の良い睡眠により
成長ホルモンが出て、代謝がアップするので
ダイエット効果があります(*^▽^*)


5.ナッツ
ナッツ類はダイエットの最強の味方!

食べ応えもあるので少量でも
満足感があります!

ナッツには血管を柔らかくする効果があるので
血液がスムーズに循環し
その結果、代謝が上がって
ハチミツやバナナと同様に
寝ている間には血管が収縮し
脂肪を燃焼しやすくしてくれます☆

6.納豆
朝にも抜群に良い納豆は
夜にもとても良いです☆

納豆に含まれる
"ナットウキナーゼ"と呼ばれる酵素には
主な働きとして
血液をサラサラにしてくれる効果があります!

この効果の持続時間は
8時間程度と言われています♪

特に寝ている間は血管が収縮し
血液が固まりやすい状態なので
寝る前に食べると睡眠中、効率的に
働かせることができます!

また食物繊維も豊富に含まれているので
整腸作用や代謝を高めてくれる効果があり
痩せやすい体質を作ってくれます♪

いかがでしたでしょうか??

食事が夜遅くなってしまっても
食事を抜かずに
むしろ食べた方がよいものもあります!

食べられないストレスを抱えるよりも
身体に良いものを取り入れて
幸せな気持ちでぐっすり眠れる方が
ダイエットにも効果的なのです♪

賢く食べて
無理なく健康的に痩せましょう☆