″むくみ″って何だろう?その対処法って?(2022年10月10日 07時00分) 痩身サロン なのは 本店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です☆

★立ちっぱなし、座りっぱなしの
同じ体勢が続くお仕事をされている方
★塩分の多い食べ物がお好きな方
★生理前・生理中の方
★妊娠中の方など
特に女性のお悩みで多いのが″むくみ″ですよね…


今回のブログは
″むくみ″について
1.→″むくみ″ってなぁに?
2.→なぜ″むくむ″のか、″むくみ″の原因
3.→その対処法
などご紹介します(*^ω^*)

☆……………………………………☆

1.″むくみ″ってなぁに?
↓
身体の中の余分な水分や老廃物なんです!

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2.なぜ″むくむ″のか、″むくみ″の原因
↓
★脚は心臓から遠い位置にあって
血液の流れが悪くなりやすいことと
重力の関係で水分がたまりやすい

★同じ姿勢を続けることで脚の組織液
(水分を含む血液、リンパ液など)の循環が悪くなり
細胞のすき間などに水分が停滞する為
また疲れがたまったときや
睡眠不足になったときなどにも
脚のむくみが起こりやすくなります…

私達が眠っている間
身体の中では組織が活発に働いていて
疲れを取ったり細胞の入れ替えを行っています!

睡眠時間が足りないと
老廃物や二酸化炭素を含む水分が
細胞の中に溜まっていって
細胞が酸素不足になっていくんです…

すると血管が膨らんで
水分のコントロールがうまくできなくなり
余分な水分や老廃物が
皮膚の下に過剰に溜まってしまい
これが″むくみ″の原因になります!

睡眠不足になると
1日の生活で疲れ切った身体を
回復する事ができなくなり
代謝も悪くなってしまうので
早めに休まれることをオススメします☆

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3.その対処法

◎水分をしっかり摂りましょう
お水を飲むことで
身体の中の老廃物が排出されやすくなります

◎1時間のうち10分は動きましょう
(運動不足によってふくらはぎの筋肉が衰えると
ポンプ機能が低下し
足の血液を心臓へ送り戻す効率が悪くなります)

◎膝下リンパ節をマッサージしましょう
膝の裏にあるリンパのゴミ箱を
ほぐしてあげることで血流の改善ができますよ♪
注意!強くなくて大丈夫♪

◎塩分の多い食事を控えましょう
(塩分には水分を抱え込む性質があり
余分な水分をうまく排出できなくなり
体の中に溜まってしまいます)

◎カリウム・ビタミンEを
含む食品を摂りましょう
(カリウムは身体の塩分や身体の余分な水分を
排出させる効果があります
また、ビタミンEは
血行を促進して筋肉を活性化させます)

◎湯船に浸かりましょう
(体が冷えていると
毛細血管の血液循環が悪くなるため
足のむくみの原因となります)

◎むくみの強いときは横になった際に
足を心臓より上げて寝ましょう

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ぜひ″むくみ″でお悩みの方は
3.の対処法を試してみてくださいね♪

色々試してみたけど
どうしてもむくみが取れない…
そんな方には
【なのは】の施術がオススメ♪

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【なのは】では
感染対策を心がけております

ドアノブなどの消毒、手指消毒、検温
次亜塩素酸入りの加湿器での除菌
施術時のベッドシーツ・ペーパーショーツ・ブラは
全て使い捨てのものを使用
お一人様1枚ずつハンドタオルをお渡しなど

安心してご来店くださいませ☆

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ダイエット専門サロン
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《営業時間》9:00～22:00

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