発酵食品を取り入れてキレイになろう☆(2020年09月19日 07時00分) 痩身サロンなのはメンズ店ブログ

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投稿日:: 2020/09/19 07:00

発酵食品を取り入れてキレイになろう☆

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】
綾です☆

突然ですが、皆さんは
「発酵食品」と聞くと
どのような食品を
思い浮かべますか?

んーーーーーー???

はい!そうですね♪

発酵食品とは

・納豆⠀
・キムチ⠀
・みそ⠀
・ヨーグルト⠀
・チーズ⠀
・食酢⠀
⠀
などが、あげられますね☆

発酵食品を食べて期待できる
効果は以下のとおりです!

・善玉菌を増やす⠀
・美容効果⠀
・腸内環境を整える⠀
・血行促進⠀
・代謝アップ⠀
・便秘の改善⠀
⠀
単体で食べるのも良いですが
食べ合わせることで
栄養価や相乗効果が
期待できますラブラブ

例えば
⠀
・「キムチ」と「納豆」⠀
納豆のオリゴ糖と
キムチの乳酸菌が
食物繊維をエサにして増えます
⠀
⠀
・「みそ」ときのこ類⠀
味噌の麹菌ときのこ(菌類)の
相乗効果で美容効果や腸内環境の改善効果☆
⠀

腸の動きは朝から夜にかけて
ゆっくり活発になって行きます!

朝、温かいスープを取り入れて
腸を目覚めさせてあげましょう♪

そして

発酵食品は腸の働きが活発になる
「夜」がオススメです☆
⠀
いつもの食事に発酵食品を
プラスするのがオススメです☆

バランスの良い食事を
していきましょうね(*^▽^*)