夏バテで落ちた体重は、実は…(2020年10月06日 07時00分) 痩身サロンなのはメンズ店ブログ

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投稿日:: 2020/10/06 07:00

夏バテで落ちた体重は、実は…

こんにちは
ダイエット専門サロン
【なのは】の
佐藤綾美です☆

朝晩は暑さが和らぎ
過ごしやすくなりましたね☆

今年は雨も多く猛暑で
夏バテになっていませんでしたか?

夏バテで食欲が落ちて
意識しなくても体重が落ちる方も
いらっしゃると思います…

夏バテで落ちた体重は
脂肪ではなく
大事な筋肉かもしれません!

筋肉は食べたものを
エネルギーとして消費してくれます♪

筋肉が落ちてしまうと
基礎代謝も落ちて
脂肪を燃やしにくい体に
なってしまいます(T-T)

そうならない為にも
バランスの良い食事と
適度な運動が必要です☆

まずは
◎1日3食食べよう!

特に朝ごはんはしっかりと食べ
朝から内臓をしっかりと刺激して
動かしてあげるようにしましょう☆

暑い日は冷たいものを欲していたと
思いますが、暖かいものを摂取して
内臓を冷やさないようにすると
代謝アップでGOODです♪

◎夕食はなるべく早めに済ませる

人間の身体は、夜になると
「副交感神経」が優位になります

副交感神経を優位にすることで身体が
リラックスした状態になり、
質の良い睡眠へと導いてくれるのです☆

しかし、この副交感神経が働いている
時間は脂肪を蓄えやすい時期でもあります

できれば夕飯は、日が暮れて徐々に
副交感神経が優位になってくる前、
8時ごろまでに済ませておきましょう☆

適度な運動は、
エレベーターやエスカレーターではなく
階段を使うことや、近くへの移動は
歩いて秋を楽しむのもGOODです♪

我が家にも秋がやってきてます♪