食欲増進の原因…あるある話とは?(2021年02月19日 07時00分) 痩身サロン なのは メンズ店

こんにちは

【なのは】スタッフ1
大食いの麻衣です

いっぱい食べたのに
美味しそうなデザートを
見ると食べたくなりますよね♪

食欲が抑えられない!
そんなことありませんか?

止まらない食欲には
ちゃんと原因があるんです!

食事をしているときに
血糖値が上昇することによって
満腹感を得られます☆

逆に血糖値が下がるとエネルギーを
作り出そうとして空腹を感じます!

食欲が抑えられなくなる主な原因は

(1)甘いものをたくさんたべてる
ジュースやお菓子など
甘い物ばかりを食べていると
血糖値が急上昇します!

するとインスリンというホルモンが分泌されて
血糖値が急激に下がるので空腹感を
感じやすくなります(T-T)

お菓子だけでなく、ご飯、パン、麺類など
糖質の摂りすぎも同じことです!

おにぎりやサンドイッチなどの
炭水化物中心の食生活では
お腹がすきやすくなるんです…!


(2)睡眠不足
ジャンクフードなど味が濃いものがすごく
食べたくなる時ないですか?

睡眠時間が短いと
食欲増進ホルモンが増加するんです(;ω;)


(3)ストレス
ストレスが溜まると幸せホルモンの分泌が減って
ストレスホルモンの分泌が増えちゃうことによって
食欲が増加しちゃうんです…


(4)携帯電話を寝る前まで触る
皆さん携帯電話を寝る前まで触ってたりしませんか?

あたしもそうなんですが、携帯を
寝る時までずっと触ってると
ブルーライトの影響で体内リズムが
狂ってしまい寝付けなくなります(´;ω;`)

それによって本来はお腹がすかない時間帯に
お腹がすいてしまったりするんです…

他にも色々ありますが
だいたい生活習慣が原因が多かったりします


太る原因は
遺伝3割、生活習慣7割

バランスのいい食事をとる
いつもより1時間早く寝る
ストレス発散方法を考える
寝る前は携帯電話を触らない

こんなふうに何か1つでも
『今日はやってみよう』と
実行してみると何かが変わります(*^▽^*)


まずはやれることを自分でやってみる
それが1番です☆

もし、自分では無理だと思ったときはいつでも
あたし達を頼ってください!

皆様のなりたいを叶えるために
全力でサポートさせていただきます♪

ご連絡の際は
『Eパークのブログを見ました』
とお伝えください(*´∇`*)

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