睡眠は取れていますか?睡眠時間とダイエットの関係(2021年06月28日 07時00分) 痩身サロン なのは メンズ店

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毎日ワクワク楽しくお仕事してます♪
ダイエット専門サロン【なのは】です☆

朝が来ると
『よっしゃー!
今日もいい日が始まったなー♪
ありがとうーーーー』と
思いながらカーテンを開けるのが
1日の始まりの合図です♪

『今日も顔晴るにゃー』

まだ眠たいなーと目をこすってるあなた☆

睡眠が足りないと、⠀
グレリンホルモンが増加
レプチンホルモンが減少します…

グレリンは空腹の時
体のエネルギーを補充するために
食欲増進ホルモンです(T-T)
睡眠が足りていないと
このグレリンの分泌が増えちゃいます…
⠀

レプチンは体に満腹を感じさせ
食べ過ぎを抑える役割を持っていますが
睡眠不足になると…
このレプチンの分泌量が減少してしまいます(T-T)
睡眠が足りないと
普段以上にたくさん食べてしまう
可能性が高くなります…
⠀
寝ている間は成長ホルモンが
多く分泌されます☆

成長ホルモンは⠀
◎筋肉の成長をさせる⠀
◎脂肪を分解してエネルギーを補給するという
働きを持っています☆
⠀
就寝1～2時間前に入浴する!
人は一度温まった体が冷えてきたときに
眠気を感じますzzz
そのためには寝る1時間～2時間前
にお風呂に入ると◎
⠀

暑い日も多くシャワーだけで
済ます方も多いとは思いますが
しっかり湯船に浸かって温まってくださいね♪

ご連絡の際は
『Eパークのブログを見ました』
とお伝えください(*´∇`*)

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