秋の栄養素をムダなく食べよう!(2021年11月03日 07時00分) 痩身サロン なのは メンズ店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です☆

食欲の秋
美味しい食べ物がたくさんの秋♪
せっかく食べるなら 栄養素を
ムダなく食べたいですよね☆

秋の野菜と食べ方のコツを
ご紹介させていただきます☆

◎里芋◎

短時間でゆでて、たんぱく質と一緒に!

→たんぱく質と一緒に
ぬめり成分のムチンが胃腸の消化を助け
豚肉などのタンパク質の吸収をスムーズにする♪

→下ごしらえが必要
ぬめりで煮汁がねばり、
味がしみ込みにくくなるので
塩でもみ 水から茹でるなどの
下ごしらえが必要♪

→火を通しすぎない
火を通しすぎるとぬめりが落ちるので
下茹でをする時は短時間で茹で
出てきたぬめりを水で洗い流す程度に♪

◎体への効果◎
貧血予防、冷え性改善、肩こり改善、便秘解消
生活習慣病予防、むくみ解消、整腸作用

◎ビタミンB6
たんぱく質の代謝をサポート
☆たんぱく質の分解、合成に不可欠
☆皮膚炎の予防に効果的
☆貧血を予防

◎ビタミンE
新陳代謝を促し、細胞を若く保つ
☆血管や細胞の老化を防ぐ
☆血液の循環をよくして
冷え性や肩こりを改善
☆生活習慣病を予防

◎カリウム
体内の水分量を調節
☆過剰なナトリウムの排出を促す
☆利尿作用があり、むくみを解消

◎食物繊維
胃腸の機能を高める
☆ぬめり成分のムチンとガラクタンは
水溶性食物繊維で、免疫力を高める
☆胃粘膜を保護して消化促進
☆腸を活性化して、便秘を改善

煮物やスープにもおすすめです♪

【なのは】では生活習慣に合わせて
お食事アドバイスをさせていただきます☆

お料理が苦手な方も安心してください♪

お客様 1人1人に寄り添って
アドバイスをさせていただきます(*^ω^*)

ご連絡の際は
『Eパークのブログを見ました』
とお伝えください(*´∇`*)

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【なのは】では
感染対策を心がけております

ドアノブなどの消毒、手指消毒、検温
次亜塩素酸入りの加湿器での除菌
施術時のベッドシーツ・ペーパーショーツ・ブラは
全て使い捨てのものを使用
お一人様1枚ずつハンドタオルをお渡しなど

安心してご来店くださいませ☆

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ダイエット専門サロン
【なのは】本店&メンズ店
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《営業時間》9:00～22:00

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皆様からのお問い合わせお待ちしております☆

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