こんにちは
【なのは】スタッフの麻衣です☆
さて今日は昨日の記事で
体質改善のお話をさせていただき
体質改善していく為には
栄養が必要だと
お伝えさせていただきました!
なので、体質改善の為に栄養となる
食事を取り入れていこう!!
栄養となる食事は
どうやって取っていけばいいの?という
疑問にお答えします♪
重要となる3つの栄養をご紹介していきます!
1.タンパク質
細胞をつくる原料にもなります
タンパク質とは、肉・魚・卵・大豆製品のこと
タンパク質は
食べ溜めができないという特徴があるので
1日3回の食事で
しっかり補給する必要があります!
例えば朝から肉を選択すると
胃腸にとっては重いので…朝は大豆製品☆
昼・夕食でがっつり肉を摂取☆
など変化をつけて考えると
摂取しやすいですよね!
2.良質な脂質
細胞をつくるには、脂質も欠かせません!
脂質は、タンパク質にも
豊富に含まれるので
食事にタンパク質を
しっかり含んでいれば確保できます☆
サラダなどを食べる時にも
ココナッツオイルやオリーブオイル
アマニオイルや、えごま油
のような質のいいオイルを
かけていただくこともポイントです!
3.たっぷりの野菜
野菜には、細胞の機能を高めるために必要な
ビタミン・ミネラル・酵素・フィトケミカル
が豊富に含まれています☆
また、野菜がもつ食物繊維は
大気汚染・食品汚染物質を吸着して
排出する効果も期待できます☆
この3つの栄養素を積極的に取り入れることで
体質改善のために必要な栄養を
補給することができます♪
そして!!
細胞の栄養となるものを
積極的に摂ること以外に
細胞にダメージを与えるような
余計なものを極力控える!!ということも
とても重要なんです!
サプリメントや食事で栄養を摂っているけど
コンビニ食ばかりだったり
ファーストフードが多ければ
添加物や質の悪いオイルなどを
体に取り込むことになります
細胞の機能低下につながります…
そうならないためには
ジャンクフードの回数を減らす
3.たっぷりの野菜
野菜には、細胞の機能を高めるために必要な
ビタミン・ミネラル・酵素・フィトケミカル
が豊富に含まれています☆
また、野菜がもつ食物繊維は
大気汚染・食品汚染物質を吸着して
排出する効果も期待できます☆
この3つの栄養素を積極的に取り入れることで
体質改善のために必要な栄養を
補給することができます♪
そして!!
細胞の栄養となるものを
積極的に摂ること以外に
細胞にダメージを与えるような
余計なものを極力控える!!ということも
とても重要なんです!
サプリメントや食事で栄養を摂っているけど
コンビニ食ばかりだったり
ファーストフードが多ければ
添加物や質の悪いオイルなどを
体に取り込むことになります
細胞の機能低下につながります…
そうならないためには
ジャンクフードの回数を減らす
ジャンクフードには
質の悪い脂質や添加物がたっぷり!
かつ、細胞が活性化するような
有効な栄養素をほとんど含まないんです…
大量生産をされたものが多い
コンビニやファーストフードでの
食事回数を減らすことは
体質改善をするためには
必要不可欠な選択の一つといえると思います☆
そしてもうひとつ!
エンプティカロリー食品を減らす
エンプティカロリー食品とは
栄養素が期待できない食品を意味します
ジャンクフードも含め
お菓子やアイス、アルコールなどの
嗜好品全般がここに含まれます!
その食べ物自体に栄養素がないということは
その他、栄養を含まないもので
食品が形成されていることになります…
例えば、精製された小麦粉や
白砂糖、食品添加物など
低カロリー、低糖質がうたわれている
栄養バーやダイエット食品なども
ここに含まれるケースが多いので
ぜひ意識をしてみてください!
本当の体質改善とは
☆体の内部からなされるもの☆
そして『細胞を元気にするための
栄養価の高い食事』が必要で
それに併せて『細胞にダメージを
与える余計なもの』を避ける
という、両方のアプローチが必要です!
一見難しそうに見えますが
無理なダイエットをしたり
好きでもない運動を取り入れるのとは違って
毎日食べている食事の内容を
変えていくだけでできることなので
実際は簡単で誰にでもできることなんです♪
ぜひ、毎日の食事を利用して
根本的に体質改善する方法を
取り入れてみてくださいね!
マネージャー
まいちゃん マイチャン
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