元気と笑顔がモットー【なのは】です☆
さて、今日は
学校から配布された
『ほけんだより』に
免疫力アップのクイズがありましたので
ご紹介します☆
ぜひやってみてください♪
免疫力とは…
体の中に入ってきた
ウイルスや細菌をやっつけるカです(*^ω^*)
毎日の過ごし方で
アップしたりダウンしたりします…
さて次の4つの中で
免疫力がアップするのは
AとBどちらでしょうか?
※答えは全ての質問の後に書いてます☆
☆……………………………………☆
1.食事
A ほとんど野菜中心で肉は食べない
B 肉も野菜もなんでも食べる
☆……………………………………☆
2.睡眠
A 毎日早寝早起き
B 普段足りない睡眠は休日に補う
☆……………………………………☆
3.運動
A 疲れると体に良くないので、しない
B 少し疲れるくらいの運動を毎日している
☆……………………………………☆
4.ストレス
A ストレスになるくらい健康に気をつけている
B 適当にストレスを解消している
☆……………………………………☆
〜答え〜
1.B 肉も野菜もなんでも食べる
肉・魚・卵・乳製品・大豆食品などの
たんぱく質は免疫細胞のもとになります☆
また免疫細胞は腸に集中するため
腸の環境が整えば免疫力もアップ!
食物繊維やビタミン・ミネラルの多い野菜や
きのこがおすすめです♪
つまり,どの栄養にも免疫力をアップする
働きがあるのです♪
☆……………………………………☆
2.A 毎日、早寝早起き
睡眠不足が続くと免疫細胞の働きが
鈍くなります…
風邪をひくと眠くて眠くて我慢できない
という経験はありませんか?
それは、免疫細胞が活発に働くために
「睡眠をとって!」と
サインを出しているのです!
☆……………………………………☆
3. B 少し疲れるくらいの運動を毎日している
軽い運動で筋肉を温めると
血流が良くなり
免疫細胞の働きが活発になります♪
☆……………………………………☆
4.B 適当にストレスを解消している
強いストレスを受けると
自律神経のバランスが乱れて
免疫細胞の働きが弱まりますショボーン
自分なりのストレス解消法を見つけ
ストレスは適度に解消しましょう☆
笑うのも免疫細胞を活発にするので
オススメです♪
☆……………………………………☆
みなさんは何問正解出来ましたか?
『免疫力』という言葉はよく耳にしますが
今回はクイズ形式で
免疫力をアップさせる方法を
ご覧いただきました♪
ほんの少し
生活の中で意識するだけで
変えていけそうなことばかりですね☆
私も免疫力アップするために
意識していくぞー!
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