身体にフルーツ足りてますか??(2022年04月11日 07時00分) 痩身サロン なのは メンズ店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です☆

さて、ブログをご覧いただいている
みなさまに質問です♪

『今週どのくらいの
フルーツを食べましたか?』

中にはなかなか思い出せない方も
いらっしゃるのではないでしょうか…?

フルーツは果糖があるからと
ダイエット中などには
我慢しまいがちですよね…

もちろん摂りすぎは
どんな食べ物でもよくありませんが
フルーツは1日200g
(りんご1個分とみかん2個分)ぐらいを目安に
食べてもらえるのがベストです(*^ω^*)

フルーツには
食物繊維や
人の身体をサビさせない抗酸化成分
代謝や消化を促す酵素
ビタミンも豊富に入っています♪

※酵素は熱に弱いので
加熱せずに食べられる
生のフルーツは更にオススメ☆

小腹が空いたときにも
フルーツをカットして食べたり
朝食に無糖のヨーグルトを
フルーツに少しかけるのもgood♪

そんなフルーツですが1日で
どのタイミングで食べるのがベストか
みなさまご存知でしょうか?
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答えは
『朝食 』

さらに朝食の中でも
一番最初に口に入れるのがいいそうです!!

私はそれを聞くまで
朝食にフルーツがあっても
食後のデザートとして
最後に食べていたのですが
一番最初に食べるのが身体にいいそうなので
それを聞いてからは
最初に食べるよう心がけています♪

そしてご覧になられてる方には
生のフルーツやハーブを入れて
お水や炭酸水に付けておき
デトックスウォーターとして
飲まれている方も多いのではないでしょうか!

砂糖を使わないので健康的ですよね♪

デトックスウォーターで言うと
◎ビタミンやポリフェノールがとれて
シワ、シミに効果的な
抗酸化作用が入っている
レモンや柑橘系いちごやベリー系

◎利尿作用のあるカリウムが豊富で
むくみ予防に効果的なスイカやきゅうり

などお身体の状態に合わせて
作ることも出来ますね♪


【なのは】では
ダイエットのアドバイスや
このような食事のアドバイスなど
お客様に合わせて
提案をさせていただきます☆

無料カウンセリングでは
お客様のお仕事や生活習慣、食事の内容など
詳しくお伺いさせていただき
お客様に合ったプランを
お話しさせていただきます☆

お客様が納得してからの
スタートになるので
無理な勧誘はございません♪