睡眠のもたらす効果8選(2022年05月24日 07時00分) 痩身サロン なのは メンズ店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です☆

心地よく眠ってすっきり目覚めた日は
1日中気分よく過ごせますよね☆

今回は、快眠が心と体にもたらすメリットについて
お話します☆
忙しい毎日の中で後回しにされがちな
睡眠を見直して充実した毎日を過ごしませんか?

日本人の平均睡眠時間は
7時間22分で世界一短いといわれています!

大人だけでなく子どもの睡眠時間も減っていて
その理由としては
テレビ、ゲーム、スマホなどの
娯楽が増えたことが挙げらます♪

「朝から眠い」
「目覚ましを止めてもまた寝てしまう」と
いう人は
慢性的な睡眠不足の可能性があります…

すぐに支障が出なくても
5年後の心身の健康に
悪影響を及ぼす例が多々あります!

では次に
睡眠のメリットについてお伝えしていきます♪

1.疲労回復
脳と体を休息させ疲れを解消します

2.成長ホルモンの分泌と新陳代謝
子どもの成長だけでなく
大人の新陳代謝にも影響します!
体のサビを取り肌のハリを保つなど
老化防止が期待できます♪

3.免疫力向上
風邪などのウイルスへの抵抗力が高まります

4.生活習慣病予防
高血圧や糖尿病脳梗塞などのリスクを低減

5.認知症予防
アルツハイマー型認知症の
発症に関わるアミロイドβを除去

6.記憶の定着
最初の深い睡眠でその日学習したことを
長期記憶に移行し定着
その後の睡眠で記憶を統合し長期記憶として

7.技能の定着
ダンスやピアノの演奏などの技能も就寝後6時間程度
眠った後の浅いレベルの睡眠で
定着するとされています

8.感情の整理
ネガティブな感情が整理され
ストレスが軽減
「嫌なことがあったら早く寝る」は正解です♪


睡眠のメリットを得るためには
まず睡眠の「量」を確保した上で
「質」を高めるべきです☆

試しに1週間
いつもより15分早く寝てみてください☆

目覚めがよくなったり
集中力が出て
パフォーマンスが上がったりと変化が感じられると
思います!

高校生では睡眠時間を増やすと
成績が伸び
スポーツも上達したと
いう例が多数あります!

ソファでテレビを見ながら
うたた寝をしていませんか??

実はうたた寝をすると
眠りのゴールデンタイムを逃してしまい
睡眠のメリットが十分に得られなくなります…

ぜひ「眠い」と思った瞬間に
ベッドに入ってみてください!!

十分に寝た翌日は
元気はつらつ絶好調の1日が過ごせますよ♪

この機会に疲れが取れて元気になる
「睡眠」を見直しましょう!

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