水分を効率的に摂るタイミング(2022年08月03日 07時00分) 痩身サロン なのは メンズ店

こんにちは
ダイエット専門サロン【なのは】です☆

みなさんは1日に
どのくらいの水分を摂っていますか??

実は水分を効率的に摂るには量だけでなく
タイミングが関係していたのです☆

水分を上手に取り入れて
ダイエットや健康に役立てましょう♪

タイミングその1 起きてすぐ

私たちは寝ている間に
約500mlの汗をかいています…

失われた水分を補給するために
朝一でコップ1杯の水を
飲むようにしましょう☆


タイミングその2 食事の直前

食事前の水分摂取は
ダイエットに最適なタイミングです♪

食事をする前に水を飲むことで
全体の食事量を抑えることができます!

朝昼夜とコップ1杯の水を飲むことで
自然と水分を補給することにもつながります!

また食事中に水を飲む場合は
コップ一杯程度を目安としましょう☆

なぜなら食事中に水をたくさん飲んでしまうと
食べ物を消化するための消化酵素が薄まってしまい
消化の働きを抑えてしまうからです…

食事中に水を飲んでいけない
わけではありませんが
飲みすぎには注意しましょう!


タイミングその3 お風呂の後

1日の疲れを癒してくれるお風呂!

10分ほどの入浴(水温43度)で
約400mlの水分を失います…!

それを補うために入浴後は
コップ1杯の水を飲みましょう♪


タイミングその4 夜寝る前

夜寝る前にも
コップ一杯程度の水を飲みましょう♪

寝る前はむくんでしまいそうと
いう理由から
水を飲まない人も多いですが
実は飲まない方がむくみやすい身体に
なってしまう可能性があります…

むくみを予防するには
汗や尿から老廃物を排出することが大切!

しかし水を飲まないと
老廃物を身体に溜め込んでしまい
むくみの原因を作ってしまうのです…

寝ているときでも汗をかきますから
むくみを予防するため
寝る前にも水を飲むようにしましょう!!


タイミングその5 その他にも

朝起きたとき
食事の前
食事の際
お風呂の後
夜寝る前に
コップ一杯程度の水を
飲むだけでは
1日の摂取量である
1.5～2リットルを満たしませんよね?

ではその他にいつ飲めば良いのか…?

それは汗をかいたときです☆

運動をしたとき
入浴をしているとき
お仕事中なども
こまめな水分補給が大切!

しかし一度にたくさんの
水を飲めば良いわけではありません!

人間の身体が
一度に吸収できる水の量は200mlまで

汗をかくと
体内の水分が失われている状態ですから
汗をかいたときは
水を飲んで水分を取り戻しましょう!!

水を飲むことで
基礎代謝を上げたり
老廃物を排出したりと
ダイエットに嬉しい効果が沢山あります☆

水ダイエットを成功させるには
正しい方法と飲むタイミングを
守ることが大切です☆

ぜひあなたも
今日から水を飲んで内側から美しくなりましょう♪

☆……………………………………☆

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