ストレッチの重要性(2025年01月09日 12時09分) Re.Ra.Ku イトーヨーカドー大森店

こんにちは、Re.Ra.Ku.(リラク)イトーヨーカドー大森店です。

寒さも一層厳しくなってきましたね。

体もこわばり、肩や腰がおつらくなっている方も多いと思います。

そんな皆様に、こわばった筋肉を伸ばす「ストレッチ」の重要性をお伝えします。



ストレッチによって得られる主な効果を4つ紹介します。

①柔軟性アップ

ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。

硬くなった筋肉がほぐれて可動域も広がるため、運動の前後に行えば、より体をケアすることが出来ます。

②血行の促進

筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。

血行が良くなると代謝がアップするため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、免疫力アップにもつながります。

③疲労回復

運動をすると疲労物質である乳酸が生成されます。

乳酸が生成されると筋肉にたまってしまい、体への負担を感じやすくなるのです。

ストレッチは、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待できます。また、運動の後のクールダウンとして取り入れるのもいいと思います。

④肩や腰のコリの改善

肩や腰のコリは、冷えによって筋肉が縮んで硬くなり、神経が圧迫されることで起きている可能性があります。

ストレッチによって血行を促進すると、筋温や体温が上がり体の冷えを軽減できるため、コリの改善が期待できます。

Re.Ra.Ku.(リラク)イトーヨーカドー大森店では、「肩くびストレッチ」や「脚こしストレッチ」など、

こわばった筋肉をほぐすのにピッタリのメニューがありますので、是非ご来店して体験してみてください!