◆ストレートネックって?(2021年12月03日 11時33分) PNFバランススタジオ

こんにちは、PNF Balance Studioの宮本です。
今年も残りわずかとなりましたが、コロナ禍でいつもより早く感じます(ﾟДﾟ)

さて今回はお悩みの多いストレートネックについての解説です。


▼ストレートネックとは?
首の骨(頸椎)の状態を指します。
頭部の重さは平均4～6kgあり、そんな重たい頭部を頸椎と呼ばれる7個の骨で支えています。
本来は軽く沿っていないといけないのですが、文字通りまっすぐな状態がストレートネックです。

▼原因は?
スマホやパソコンを長時間使用する事で、頸を前に出した姿勢が長く続くと、本来沿っているはずの首の骨がまっすぐになってしまいます。

▼身体への影響は?
・肩こり、首こり
首周りの筋肉が緊張するので、肩や首のこりの繋がります。
放置していると、首に大きい負担がかかっているため寝ていても首に痛みがでてきたりします。

・頭痛、吐き気、めまい、不眠
頸椎の上部に負担がかかると緊張性の頭痛やめまい、吐き気などの症状がでやすくなったり、自律神経の不調で不眠などにも繋がります。

・手や腕のしびれ、ヘルニア
頸椎の下部に負担がかかると、手や腕にしびれがでたりします。
頸椎ヘルニアになる事もあります(>_<)

▼対策は?
・首のストレッチ
当店でお伝えしている肩のストレッチに加え、首のストレッチも有効です。
前に倒す(前屈) ⇒ 15秒
後に倒す(後屈) ⇒ 15秒
左に倒す(側屈) ⇒ 15秒
右に倒す(側屈) ⇒ 15秒
左に首を回す(回旋) ⇒ 15秒
右に首を回す(回旋) ⇒ 15秒

どれも手を使わず軽いストレッチで十分です。
ゆっくり15秒数えて、トータルで約90秒です(^^)b

・バスタオル枕
バスタオルを2回折って、きつめに巻いていきます。
視線が天井を向いた状態で、後頭部が浮かないよう厚みを調整します。

生活習慣が関係しているので、解消まで時間がかかる事も多いですが、根気よく続けて行きましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ