オススメの朝美活♪(2020年09月09日 13時37分) エステティック REWARD

皆さん、こんにちわ!
エステティックREWARDです(^o^)

気候が不安定なこの季節、皆様いかがお過ごしでしょうか?

今回の台風10号の被害に遭われた方、心よりお見舞い申し上げます。
一日も早く日常を取り戻されることを願っております。

この季節はつい暑いとエアコンをガンガンかけて体を冷やしたり、冷たい飲み物をがぶ飲みしてしまったり、
まだまだ汗もかく季節なので体温調節が難しい季節になってきました。


そんな季節の体調管理にぴったりな簡単ですぐ出来る、【朝美活】をテーマにブログでお話ししたいと思います。

REWARDスタッフにも訪ねたところ、面白い朝美活があったので含めてご紹介させていただきますね!!


↓↓REWARDスタッフ一押し↓↓

①モロヘイヤ+グレープフルーツスムージー


スムージーと聞くと今ではコンビニでも手に入り、お手軽に健康を維持できるもので、
あんまり珍しいものではないですが、内容を聞いてビックリ!したのでご紹介します。

教えてくれたスタッフは毎朝、このスムージーを飲んでいるそう!
スタッフ曰く、『モロヘイヤ』これを飲むとかなり毎日快便で、お腹ポッコリも解消されるんだそうです(ﾟдﾟﾒ)

ちなみに何度も 他に何も入れないの?? と聞いたところ、、、
『 はい!モロヘイヤとグレープフルーツとあと氷とお水少しです!! 』
とのこと!(;ﾟдﾟ)

モロヘイヤって体にいいイメージはありましたが(青汁とかによく入っているので)
これを機会にモロヘイヤって、どんな効果があるのかを調べてみました!

実はモロヘイヤって・・・・

野菜の王様、または王様に選ばれた野菜なんです!!
皆さんご存知でしたか??
調べていくと、オクラや長芋にも含まれるネバネバ成分のムチンという成分が弱った胃の粘膜を保護し、
消化を助けてくれるので夏バテにも効果的な野菜なんです!!
そして毎日食べれば便秘解消にも効果的なのでポッコリお腹も効果あり!
さらに調べていくと、、、アンチエイジングにも効果あり!!

老化の原因の活性酸素の働きを抑えてくれるカロチンがほうれん草の4倍以上、ブロッコリーの19倍以上も含まれているんです。
更にカルシウムも豊富に含まれているのでイライラ解消や骨粗鬆症予防にも!!
更に更に、鉄分も含まれている為、貧血予防、ビタミンCも多いので美肌・・・
妊婦さんに必須の葉酸まで含まれているんです!
さすがは王様やクレオパトラに選ばれた野菜ですね!!

どうりで教えてくれたスタッフが元気すぎる訳だ!!(;ﾟдﾟ)(笑)
調べていくうちに私もモロヘイヤの魅力に翻弄されたので
本日からスムージー作りたいと思います!(笑)


②朝の3分で出来る筋トレ


これは私自身が実際にやっている朝美活ですが、、、

スクワット(かなりゆっくりの)10回とレックレイズ10回とクランク30秒 のみです!!
これは
この回数なら朝の忙しい時間でも実は簡単にできます♪
しかも、3日に1回でOK!
なんて簡単(笑)(〃∇〃)
実は朝起きてすぐに体を動かすと体の代謝が一気にUPするんです!
そしてそのUPした代謝はなんと!!昼過ぎくらいまで持つと言われています♪
どうしてもクーラーの中で生活することが多いと、体は血流やリンパは滞りがち(;´Д`)
放置しておくとなかなか疲れが取れないや、なんだか体がだるいなど、どんどん体も重たい状態に・・・

代謝も落ちると太るだけではなく、免疫力の低下にも繋がり病気の心配も。。。
そんな体を一気に朝のたった3分で解消して元気でキレイな体にしちゃいましょう!!

スクワット(空気イス)をすることによって体の一番大きな筋肉を動かすことで下半身はもちろん、上半身のリンパ、血流まで良くしてくれます!
リンパや血液の流れが良くなるだけで体は軽く感じるようになります♪
それだけで一日の行動が一気に変わり、充実した日々も送れるようになります!
実際に私もこの朝美活をするようになって毎日元気に過ごせています♪


③リンパマッサージ


これはREWARDスタッフ全員からのおすすめ♪です。
身体のリンパの流れをよくすることでむくみ・冷えを良くするや、肩こり改善することは皆様も良くご存知だと思います。
お仕事や家事で疲れた身体をいやす時間帯はほとんどの方が夕方や夜になりがちです。
夜の時間帯でリンパを流すことも非常に大切ですが、朝にリンパの流れを良くすることで
自律神経のバランスやスイッチが切り替わり、体温調節や腸などの内臓の動きを活発にしてくれるので、いつも以上の効果を発揮してくれます♪
この自律神経がポイントです!
自律神経とは私たちの身体に密接に関係していて、自律神経が乱れると身体がなんだかだるく感じたり、
体温調節も上手くいかない、内臓機能低下で消化不良や下痢・便秘をおこしやすいなどといわれています。

私たちの身体はリンパマッサージをすることで、この【自律神経】を整わせることが出来るんです!!
またストレスでも自律神経の乱れはやってきます。
朝にリンパマッサージをして 1日のスタートを元気よく過ごせるようにするのもオススメです!!


まだまだ残暑残るこの時期に、是非!!
この二つの朝美活を試して頂いて、これからも元気でキレイなお体作りのお手伝いになればと思います!!
また皆様が今やっている朝美活のオススメがあれば、是非教えて下さい(*´ω`*)