【整体師が解説】あなたの姿勢はどのタイプ?猫背、反り腰、平背、スウェイバック…不良姿勢の特徴と原因を徹底解剖!(2025年06月11日 19時18分) パワーマグネット療法院 リラクゼーションスマイル

こんにちは‼️東京都台東区のパワーマグネット療法院リラクゼーションスマイルです。

前回の記事では、良い姿勢の重要性とその基準について詳しく解説しました。
今回は、様々な不良姿勢の種類とその特徴、そしてそれぞれの姿勢に関わる筋肉のアンバランスについて、整体師の視点から分かりやすく解説していきます。

「もしかして、私も不良姿勢かも…?」と感じている方は、ぜひこの記事を読んで、ご自身の姿勢タイプを知り、改善への第一歩を踏み出しましょう‼️

1️⃣代表的な4つの不良姿勢とその特徴

不良姿勢には、大きく分けて以下の4つのタイプがあります。

⭐ロードシス(反り腰)→腰椎(腰の骨)のカーブが過度に強くなっている状態。お腹が突き出て、腰が反っているように見えます。

⭐カイホロードシス→反り腰に加えて、背中が丸まっている(猫背)状態。上半身全体が前に傾いているように見えます。

⭐フラットバック(平背)→本来あるべき胸椎や腰椎の自然なカーブが少なく、背骨全体が平坦になっている状態。

⭐スウェイバック→お腹が前に突き出し、上半身が後ろに傾いている状態。猫背を伴うことが多く、日本人に非常に多いタイプです。

ご自身の姿勢と照らし合わせて、どのタイプに近いかチェックしてみてください。

2️⃣あなたはどのタイプ❓不良姿勢の原因と特徴的な症状

それぞれの不良姿勢には、起こりやすい原因や特徴的な症状があります。

【スウェイバック】

特徴: お腹が前に出て、猫背気味。お尻が後ろに突き出ているように見える。

原因: デスクワークでの長時間座りっぱなし、運動不足、腹筋や背筋の弱さ。

関連症状: 腰痛、肩こり、首の痛み(ストレートネック)、腕のしびれ、下半身のむくみなど。

⭐Point⭐日本人の約8割近くを占めると言われています。

【カイホロードシス】

特徴: 反り腰と猫背が同時に見られる。

原因: 肥満、妊娠などでお腹が重いことによる重心の変化。

関連症状: 腰痛、背中の痛み、呼吸の浅さなど、反り腰と猫背両方の症状が現れやすい。

⭐Point⭐お腹周りの筋肉への負担が大きい方に多く見られます。

【ロードシス(反り腰)】

特徴: 腰が過度に反っている。

原因: 走ることが多いスポーツ、ヒールの高い靴の常用、骨盤の前傾。

関連症状: 腰痛、股関節の痛み、太ももの張り、下半身太りなど。

⭐Point⭐腰椎や股関節周りの筋肉の柔軟性やバランスが重要です。

【フラットバック(平背)】

特徴: 背骨の自然なS字カーブが少なく、全体的にまっすぐになっている。

原因: 看護師、介護士など、中腰で重い物を持ち上げる作業が多い、体幹の筋肉の弱さ。

関連症状: 腰痛、背中の張り、疲れやすい、衝撃吸収の低下など。

⭐Point⭐背骨の柔軟性や、それを支える筋肉の強化が大切です。

3️⃣不良姿勢は筋肉のアンバランスが原因‼️タイプ別の特徴

不良姿勢は、特定の筋肉が硬くなったり、弱くなったりする筋肉のアンバランスによって引き起こされます。

【猫背(胸椎後弯・頭部前方位)】

硬い筋肉: 胸の筋肉、首の前側の筋肉

弱い筋肉: 背中の筋肉

【ロードシス(反り腰)】

硬い筋肉: 腰の背骨沿いの筋肉(脊柱起立筋)、股関節の前側の筋肉(股関節屈筋群)

弱い筋肉: お腹の筋肉(腹筋)、太ももの後ろ側の筋肉(ハムストリングス)

【カイホロードシス】

猫背と反り腰の両方の筋肉のアンバランスが見られます。

【スウェイバック】

硬い筋肉: お腹の上部の筋肉、太ももの後ろ側の筋肉(ハムストリングス)

弱い筋肉: お腹の下部の筋肉、お尻の筋肉(大臀筋)、太ももの前側の筋肉(大腿四頭筋)など、多くの筋肉が弱化または伸長しています。

これらの筋肉のアンバランスを解消することが、不良姿勢改善の鍵となります。

4️⃣不良姿勢が引き起こす全身への影響

不良姿勢は、見た目の問題だけでなく、様々な体の不調を引き起こす可能性があります。特に⭐頭が前に突き出る姿勢(頭部前方突出姿勢)⭐は、

腰痛、肩こり、首の痛み、頭痛、ストレートネック、腕のしびれ

など、広範囲にわたる症状の原因となることがあります。

「たかが姿勢」と思わずに、体の不調を感じたら、姿勢を見直してみることが大切です。

あなたの姿勢タイプに合わせてアプローチ‼️パワーマグネット療法院リラクゼーションスマイルの姿勢改善

パワーマグネット療法院リラクゼーションスマイルでは、あなたの姿勢を丁寧に分析し、どのタイプの不良姿勢であるかを特定します。
その上で、硬くなっている筋肉を緩め、弱くなっている筋肉を強化する、あなただけのオーダーメイドの施術プランをご提案いたします。

「長年の不良姿勢を改善したい」「体の不調の原因となっている姿勢を治したい」とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの根本的な姿勢改善を全力でサポートいたします。