【整体師が解説】あなたの猫背、原因は「舌の位置」かも?知られざる口呼吸の危険性(2025年06月14日 11時54分) パワーマグネット療法院 リラクゼーションスマイル

こんにちは‼️台東区のパワーマグネット療法院リラクゼーションスマイルです。

「口が開いてますよ」と誰かに言われたことはありませんか?

多くの方が「単なる癖」と軽く考えがちな口呼吸。

しかし、実はその習慣が、あなたの猫背や集中力の低下、さらには顔の歪みにまで繋がっているかもしれません。

今回は、整体師の視点から、口呼吸の本当の怖さと、その原因となる【舌の位置】の重要性について、分かりやすく解説していきます。

1️⃣なぜ舌が下がる❓「低位舌」が引き起こす体のSOS

通常、私たちは鼻で呼吸をします。

その際、舌は自然と上あごのくぼみに収まっています。

これが理想的な舌の位置です。

しかし、長年の口呼吸が習慣化すると、舌を支える筋肉が衰え、舌が正しい位置から下がった状態になります。

これを【低位舌(ていいぜつ)】と呼びます。

この「低位舌」こそ、様々な体の不調を引き起こす根本的な原因の一つなのです。

2️⃣「低位舌」がもたらすのは歯並びだけじゃない‼️

「舌が下がるだけ」と侮ってはいけません。舌の位置が悪いと、以下のような広範な悪影響が連鎖的に起こります。

【見た目への影響】

⭐歯並びの悪化⭐
舌が歯を内側から押す力がなくなるため、歯並びが乱れたり、出っ歯や乱ぐい歯になるリスクが高まります。

⭐顔の歪み⭐
口周りの筋肉(口腔顔面筋群)のバランスが崩れることで、口元が突出する「口ゴボ」や、顎の変形(受け口、しゃくれなど)、顔の歪みにつながることがあります。

⭐口腔内のトラブル⭐
口内が乾燥しやすくなり、虫歯や歯周病、口臭のリスクも増大します。

【全身の不調】

⭐呼吸の質の低下⭐
口呼吸は空気中のウイルスや細菌を直接取り込んでしまうため、風邪をひきやすくなります。

⭐睡眠の質の低下⭐
舌が気道を塞ぎやすくなり、いびきや睡眠時無呼吸症候群を引き起こし、熟睡を妨げます。

⭐自律神経の乱れ⭐
呼吸が浅くなることで自律神経のバランスが崩れ、集中力の低下や倦怠感につながります。

⭐姿勢の悪化(猫背)⭐
舌が下がることで、頭を支える首や肩の筋肉に余分な負担がかかりやすくなります。
これにより、頭が前方に突き出る猫背やストレートネックが誘発され、口呼吸と不良姿勢の悪循環が生まれてしまうのです。

3️⃣今すぐできる!理想的な舌の位置【セルフチェック】

では、あなたの舌は正しい位置にあるでしょうか?

理想的な口腔の姿勢は、以下の通りです。

・唇はリラックスして閉じている

・舌は、上の前歯のすぐ後ろにある「スポット」と呼ばれる歯茎の盛り上がりに、舌先が軽く触れている

・舌全体が上あごにぴったりと吸い付いている

・上下の歯はわずかに離れている

鏡を見ながら、普段の自分の舌の位置や口の開き具合を確認してみましょう。

4️⃣姿勢を整えれば、口呼吸は改善できる

「低位舌」と口呼吸の根本原因は、単に口周りの筋肉だけの問題ではありません。

頭が前方に突き出た猫背などの不良姿勢が、舌が下がりやすい環境を作り出しているのです。

パワーマグネット療法院リラクゼーションスマイルでは、口呼吸と不良姿勢の悪循環を断ち切るために、身体の歪みを根本から整える施術を行っています。

姿勢を正すことで、首や肩周りの筋肉の緊張が和らぎ、舌を支えるための筋肉が働きやすくなります。

「なかなか口呼吸が治らない」「猫背や肩こりがつらい」とお悩みの方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。

あなたの姿勢と呼吸を整え、健康な毎日を取り戻すお手伝いをいたします‼️