睡眠時に足がつる(こむら返り)なるときがあります。
足がつりやすい人は体内のマグネシウム不足で発生しています。
マグネシウムはミネラルの一つでスポーツドリンクなど電解水に
入っています。硬水のミネラルウォーターにも入っています。
寝る前に取るなら水溶性マグネシウムがおすすめです。
参考までにマグネシウムの多い食品も掲載します。
マグネシウム食品一覧
●穀類
キヌア、そば、全粒粉パン、玄米ごはん
●豆類
きなこ、納豆、がんもどき、木綿豆腐
●種子類
ごま、アーモンド、くるみ
●海藻類
アオサ、ひじき、わかめ、のり
●野菜果物類
切り干し大根、ほうれん草、えだまめ、ごぼう、アボガド、バナナ
●きのこ類
きくらげ、干ししえのきたけ
足がつりやすい方はマグネシウム取りましょう
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