こんにちは!三宮、元町近くの
エステ&リラクゼーションサロンエデンの廣瀬です☆
今日は足首の簡単なストレッチの紹介です☆
足首が硬いと怪我をしやすくなったり、足全体の柔軟性が損なわれ膝や股関節に影響が出てしまうことも…!!…!!
また、血流が滞りむくみや冷え、代謝の低下などを招きやすくなるというデメリットもあります。
私のおすすめのストレッチはこちらです!!
『『足首回し』』
足首を回すことで、ふくらはぎ側とすね側の筋肉を効率よく刺激できるストレッチです☆
1.椅子か床に座り、片方の足首をもう片方の太ももの上に乗せる。
2.つま先を手でつかみ、ゆっくりと足首を回す
3.10～20回ほど回したら、反対回りにする
4.左右を組み替えて、もう片方の足首も同様に回す
とっても簡単ですよね(*^^*)
『効果』
足首は第2の心臓といわれるふくらはぎの筋肉とつながっているため、ほぐすことで全身の血行促進が期待できます!
むくみや疲れの改善、冷え症の改善、また老廃物が流れやすくなることで脚のシェイプアップにもつながります♪
すきま時間に是非やってみてください☆
電話受付(予約)時の注意
※お客様が受付(予約)専用電話番号に発信した電話番号は、受付(予約)確認・案内SMS送信を目的とし、当サイトの運営会社である(株)EPARKリラク＆エステが取得します。
※キャンセルの場合も必ずご連絡をお願いします。
