こんにちは、三宮・元町近くの
エステ&リラクゼーションサロンEdenの佐々木です☆
皆さんのおうちのお風呂の温度設定は何度ですか?
1番よく眠れて、お風呂から上がっても保温効果が持続しやすい
適正温度が実はあるんです(^○^)
その適正温度というのがぬるめの38～40度。
42度を超えてくると、交感神経が優位になり
神経が高ぶり寝つきが悪くなってしまうんです。
逆に38～40度だと副交感神経が優位になり
心身がリラックス状態に切り替わります。
ほんのちょっと温度が変わるだけで効果が
真逆になるのは面白いですよね♪
さらに寝る1～2時間前にお風呂に浸かるのがベストタイミング☆
体が温まって、次に体温が下がる瞬間が眠くなるので
逆算ができれば質の良い睡眠が取れ、
疲れの取れ方もかなり変わってくるので
是非是非お試しくださいね★
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