夏バテ対策(2021年07月28日 14時09分) Eden

こんにちは!三宮、元町近くの
エステ&リラクゼーションサロンエデンの廣瀬です☆

今日は夏バテの時におすすめな栄養素を紹介していきます♪

夏バテになる主な理由は、高温多湿な環境に体が対応できていないことが挙げられます、
特に
* 室内外での温度差
* 暑さによる睡眠不足
* 汗で体内の水分が失われる

など、複数の要因が重なっているケースが多いです(・・;)

では、夏バテを予防したり解消するには何を食べればいいのでしょうか?

クエン酸
クエン酸の酸味によって、唾液や胃液の分泌が促進されて食欲増進に繋がるため、夏バテ時期にはとっても大事な栄養素!

クエン酸が豊富に含まれる食品
* お酢
* 梅干し
* レモン
* グレープフルーツなどの柑橘類

ビタミン
夏バテに効果的なビタミンはいくつか種類があります。ビタミンB1には、疲労回復効果。ビタミンCには、抗酸化作用があり疲労回復や免疫力を高めてくれる効果が期待できます!

ビタミンB1が豊富に含まれる食品
* 豚肉
* うなぎ
* レバー
* そば
* 豆腐

ビタミンCが豊富に含まれる食品
* パプリカ
* ブロッコリー
* 枝豆
* ゴーヤ
* キウイフルーツ

ペクチン
ペクチンは、たんぱく質の吸収や消化を促してくれるほか、胃の粘膜を守る働きを持っています!

ペクチンが豊富に含まれる食品
* 納豆
* オクラ
* グリーンピース
* りんご
* オレンジ

などがオススメです(^^)

夏バテ予防の食事のコツを意識して、元気に楽しくこの夏を乗り切りましょう☆