夏の暑さ解消法(2021年08月04日 18時05分) Eden

こんにちは!
三ノ宮・元町近くのエステ&リラクゼーションサロン
Edenの今福です^ ^

残暑が続く毎日ですが、夏バテされてないでしょうか?
普通に夏バテ、食冷えバテ、冷房バテ色々な夏バテがあります。
どんな対策されてますか?

体は「暑熱順化」といって、徐々に暑さに慣れていくようにできています。

ただ、昔とは暑さが気候が違いますよね!

気温差の大きい屋内と屋外を一日に何度も行き来することで、
自律神経が乱れ、内臓の働きが鈍ります。


☆夏バテ予防にこちら参考までに☆

1 冷房などで冷えた身体には、食事で内蔵もあたためる

調味料→砂糖なら黒砂糖、酢なら黒酢、塩なら天然塩がオススメ。
精製されていないものほどビタミン、アミノ酸、ミネラルを豊富に含むため、
代謝が上がり、体を温めてくれるからです。

食べるときは、火を通した温かい料理にしたり、
体を温める効果のある天然塩をかけたりするとよいそうですよ!



2 脂たっぷりの肉や鰻は…スタミナ源!ただ胃腸に負担がかかり逆効果!

ビタミンB1も夏バテには疲労回復効果^ ^!!
玄米やタイ、カツオ、マグロなどの魚にも入っています。
豆類にも豊富なので、枝豆などもオススメ。



3 水分補給→ちょっと外にお出かけしても尋常ではない汗

水分補給に塩分摂取に頼る毎日!ただ水分摂りすぎも注意!
水には熱を奪う性質もあるので冷え過ぎないように程よく常温で
こまめに適量にお摂りください^ ^



そして、冷えきった身体を温め、質の良い睡眠でお休みしてください。

これからの夏を気持ちよくお過ごしください(*^^*)