足指ストレッチ(2022年06月18日 00時00分) Eden

こんにちは、三宮、元町近くの
エステ&リラクゼーションサロンEdenの小泉です(^^)

先日、運動不足解消にピラティスに行ってきました。
準備運動の中で足指のストレッチがあるのですが、これがとても難しい!

みなさんは足の指でグー、チョキ、パーはできますか?

これは出来る方も多いでしょうか。
私もこれは出来ました!

では、これはできますか?
(チョキの形を逆にするイメージです。
親指だけ向こう側に。他の指4本はこちら側に。)

これがとても難しく、頭ではわかっているのに
指が全く動かせませんでした。

ピラティスの先生曰く、現代人は足指がうまく使えていない人が多いそうです。
【浮き指】と言って、足指に力が入らず、
地面に足指が接地できないために安定して体を支えられない足指をした人が半数以上だとか。

浮き指になると、体の重心が悪くなり、猫背になるなど姿勢も悪くなります。
姿勢が悪くなると肩や背中、腰、あちこちに疲れが出やすくなるのは想像できますよね。

つまり、逆を言えば、足指をうまく使えるようになると、
体幹のバランスも良くなり、疲れにくくなれるんです。

足指のトレーニングには先ほど書いたような
足指のストレッチがとても有効です。
私も夜寝る前に特訓中です!

梅雨時期は自律神経が乱れどうしても疲れが溜まりやすいですが、
適度な運動とアロマトリートメントで乗り切りましょう(*^^*)