自律神経とは?☆(2019年06月11日 15時20分) Eden

三宮・元町にあるアロマ・リラクゼーション・エステサロンEdenです☆

『自律神経のバランスが乱れる』というフレーズ、、、

一度は耳にしたことがあるかと思いますが

そもそも、自律神経とは何なのか?

→内臓や血管や分泌腺を支配している機能であり、私たちの意思とは関係なく働いているものなのです。



心臓が動いているのも、胃や腸が消化吸収の為働いているのも、
血液が絶えず流れているのも、呼吸しているのも、

全て意識しなくてもできてますよね。
全部、自律神経の働きなのです!!


自律神経は、大きく分けて2つあり、
〈交感神経〉と〈副交感神経〉と呼ばれ

交感神経=血圧や脈拍を上げて、血流減少・戦闘モード(現代では働くモード)・興奮状態

副交感神経=血圧や脈拍を下げて、血流増加・リラックスモード・眠くなる状態


自律神経のバランスが乱れるというのは、

この2つの自律神経の切り替えが上手くいかない状態の事を言います。



例えば、、、

夜ベッドに入って、本来リラックスモードの副交感神経に切り替わり眠れるはずが、

ベッドに入ったのに、興奮モードである交感神経のままで、目がさえて眠れない…

こんな状況です。


自律神経のバランスが乱れる原因は、ストレスを始めとしてたくさんあるのでこれはまたの機会にしますね☆


今日は一番簡単な、副交感神経に切り替える(リラックスモードになる)方法を1つお伝えします!!


それは 呼吸 です。

鼻からゆっくり大きく4秒かけて吸って、

口からゆっくり大きく8秒かけて吐く。

吐く時はできれば『ふぅ～』より『はぁ～』の方がより体が緩みますよ♪


回数は特に決まっていないので、リラックスしたな・呼吸がうまくできてるな、と感じるくらいまで
ゆっくりとしてあげてくださいね。

うまくできていれば、簡単なのに効果は絶大!
すぐ眠～くなってきますよ(^^)☆


私はいつも床に寝転がって、ベッドに足を上げた状態でしてます。
個人的にはこの体勢が一番力が抜けて、呼吸しやすいですが、
もちろん座った状態でも立った状態でも大丈夫です☆!!

ストレスがたまったと感じる時、寝つきが悪い時、体が緊張状態でつらい時に、お試しくださいね☆


また、アロマトリートメントやマッサージを受けることも、
リラックスモードである副交感神経を優位にしてくれますよ～♪

梅雨前の不安定な時期を乗り切りましょう(≧≦)/☆