《不眠症》でお困りのあなたへ(2018年11月30日 15時49分) Re LIFE ARTSs

現在、不眠症で悩んでいる人の割合は「5人に1人」と言われています。

布団に入ってからも寝付けない
夜中や明け方に目が覚めてしまう&その後なかなか眠れない
何年も睡眠薬に頼っている

そんな方が多く来院されています。

寝れないと焦ったり、暗闇で不安なこと・嫌なことを
グルグル考え始めたり、さらに辛くなりますよね。

不眠症になるまでにあなたは我慢や無理を
たくさん重ねて来たことと思います。

慢性的な「睡眠不足」「運動不足」「不規則な生活」
「偏った食事」「長時間労働」

・他人の目や評価を気にして自分の言動を抑えてしまう
・真面目で几帳面、「正しいか間違ってるか」で考えがち
・「～すべき」「～ねばならない」など自分を縛るルールが多い
・行動する前に「不安」や「悪い結果」を考えてしまう
・子育てや介護で自分の時間も心の余裕もない
・スケジュールがいっぱいで常に何かに追われている

などなど…思い当たりませんか?

不眠症とは、生活習慣や思考のクセによって
“脳を疲れさせてしまった結果”なんです。

司令塔である脳の働きが悪くなったことで
「がんばるモード」と「リラックスモード」の切り替えがうまく出来ず、
『布団に入ってからも寝れない』『起きる時間じゃないのに目が覚める』
という状態になってしまったんですね。

また、脳は他にもたくさん仕事をしていますから
この状態を放っておくと、体のあちこちに原因不明の痛みが出たり、
気力低下、抑うつ状態、パニック発作など心身ともにどんな症状が出ても
おかしくありません。

これ以上ツライ思いをされる前に対処しましょう。

もう一人でがんばる必要はありません。

まずは今どのような状態なのか、そしてこれからどうなりたいのかを
お聞かせください。