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リラクゼーションhana 出雲店のブログ

足元ポカポカキャンペーン 手足の冷え性

こんにちは ようやく雪が降り寒くなって、手足の冷えを感じるようになりましたね。
今回は、冷えの原因 対策 予防についてお話しします。

原因
・自律神経の乱れ
・血液循環の悪化
・筋肉量が少ない
・女性ホルモンの乱れ
対策
・体を温める食べ物を取る
・運動する
予防
・タンパク質 ビタミン類を取る 特に(ビタミンC E)
・一日30分以上歩く
・下半身を中心にスクワット ストレッチする
・運動は、自律神経の機能を、高める効果がある
・体を締めつける、衣類 靴を履かない
・規則正しい、生活習慣、 十分な睡眠 ストレス溜めない

☆まだまだありますが、できる範囲でしてみて下さいね。

足元ポカポカ キャンペーン
ハナ 出雲店(リラクゼーションhana)のスタッフ 樋野

セラピスト

樋野 ヒノ

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