入浴について(2022年02月28日 12時22分) リラクゼーションhana 出雲店

こんにちは。

いずも縁結び温泉ゆらり内、リラクゼーションhana出雲店です。


少しずつ春めいてきますが、春の気候は寒暖差が激しく、

それにつられて体の陽気も上昇するので、自律神経のバランスが崩れ

疲れが抜けにくく、頭痛やめまいなど、さまざまな症状があらわれやすくなります。

自律神経のバランスを整えるための方法として入浴があります♨️


【疲れにくい体をつくる入浴法】
・温度40℃、肩までどっぷり浸かる
・入浴時間はたっぷり20分

【デスクワークで疲れたとき】
・温度41℃と少し高めで、肩までつかる
・入浴中に簡単なストレッチをしてみる

【朝の眠気をすっきりさせたい入浴法】
・温度43℃の熱いお湯でシャワーを浴びる
・交感神経が優位になり、活動的になれる

【集中力を高めたいとき】
・温度42℃の熱めのお湯に3分間だけつかる
・冬場は全身浴で、夏場は半身浴

【つらい疲れ目には】
・温度39℃(冬場は40℃)で15分間つかる
・最初の5分は全身浴、10分は半身浴でまぶたの上にタオルを置く

【夜遅いとき】
・温度39℃とぬるめで、入浴時間は10分と短く
・体温が下がると人は眠りやすいので、すぐに寝るときはちょっとだけ身体を温める


入浴方法にも色々ありますが、正しい入浴方法を知って疲労回復に役立てましょう。