自律神経を整えるポイント☆(2023年03月13日 18時06分) リラクゼーションhana 出雲店

こんにちは!いずも縁結び温泉ゆらり内にある、リラクゼーションhana出雲店です☆

この季節、「やる気が出ない」「頭痛がする」「日中眠くなる」などといった経験はないでしょうか?なんとなく不調が続くときは、自律神経のバランスが崩れているのかもしれません。

《自律神経とは?》

2つの神経(交感神経と副交感神経)がバランスを取りながら、体の動きを調節してくれます。

●交感神経
主に日中、活動しているときや緊張しているとき、ストレスを感じているときに働き、心身を活発にします。

●副交感神経
・主に夜、眠っているときやリラックスしているときに働きます。


《バランスが崩れるとどうなるのか?》

交感神経と副交感神経の切り替えが頻繁に起こると、体がその変化についていけなくなり自律神経が乱れ人により頭痛・眠気・全身なだるさ・肩こり・気持ちの浮き沈みなど、様々な不調が現れることがあります。



そして、春の時期は

●激しい寒暖差

●めまぐるしい気圧の変化

●日照時間の変化

●生活環境の変化

●花粉症

などで自律神経のバランスが崩れやすくなり、体調がスッキリしないなと感じる方が多くなります。


《自律神経を整える生活のポイント》

♢食事は欠食なく、バランスよくとりましょう

食事をとると消化のために副交感神経が活発に働き、体はリラックスモードになります。偏った食事は自立神経のバランスを乱すため、バランスの良い食事が大切です♪

♢こまめに体を動かしましょう

運動をすると自律神経のバランスを整えるセロトニンが分泌されます。ウォーキングやサイクリング、水泳などの有酸素運動がオススメです。

♢入浴はシャワーだけでなく湯船につかりましょう

副交感神経が働き自立神経のバランスが整うと言われています。38～40℃のお湯に10～20分間入浴するのが特におすすめです♫

♢筋肉のこりをほぐしましょう

疲れた身体をほぐし、血行が良くなることで副交感神経を高めリラックスや疲労回復につながります。



hanaでは、3月31日までの期間限定クーポンを配信しております(^O^)お疲れに合わせて、コースをお選び頂けますよ!詳しくはひとつ前の投稿をご覧下さいませ。

少しでも春を快適に過ごしましょう♪皆様のご来店お待ちしております☆