夏のむくみ(2023年08月10日 10時30分) リラクゼーションhana 出雲店

こんにちは
リラクゼーションhana出雲店です♪♪

暑い日が続き、夏バテで体調を崩されてはいないでしょうか。
この時期のお悩みで多いのが、身体や顔が浮腫みやすいというお悩みです。

夏のむくみの原因は、

●冷房で体が冷えて、血・リンパのめぐりが悪くなる

冷房の設定温度を低めにしたり、冷たい飲み物をたくさん飲んだりしてしまい、体を冷やしすぎて、血液やリンパ液の循環が悪くなり血液が体の隅々に行き渡らなかったり、体内の老廃物の代謝が滞ってしまう。

●涼しい部屋にいるのに、水分をとり過ぎてしまう

夏は熱中症対策などで水分補給は大切だが、補給する水分量も増え、さらに冷たい水などをとり過ぎてしまうとむくみの悪化につながりやすい。

●涼しい部屋で座りっぱなし

冷房のよくきいたオフィスで1日中デスクワークで体を動かさずにいると、体全体に血液やリンパがめぐりにくくなる。


運動やストレッチ、マッサージでむくみを解消しましょう!

足等の末端部分の体液は、筋肉のポンプ機能により心臓に戻っていき、足・下半身の筋肉を鍛えられる散歩・ウォーキング等がおすすめです。
運動に慣れていない方は、なるべく階段を使うようにする等から始めましょう。
熱中症予防のため、暑い日等は早朝・夕方以降の涼しい時間帯に行うことをおすすめです。
マッサージで足に溜まった余分な水分・老廃物を流すことで、むくみが解消しやすくなります。

その他にも、
アルコールや塩分の取りすぎに気をつけ、暑い日はあっさりとした食事になりがちですが、タンパク質が不足すると水分が血管の外に流れやすくむくみやすくなり、また筋肉量が減りポンプ機能が弱まるのでバランスの良い食事を意識しましょう!


まだまだ暑い日が続きますが、元気に夏をのりきりましょう!!