ホームケアとしてもできる臀筋のストレッチ♪(2024年08月29日 20時13分) 【小顔・姿勢・骨盤矯正・美脚】ヴィオーデ美容整体サロン 二子玉川店

皆さまこんにちは!
ヴィオーデ二子玉川店です(*^-^*)

今日はよく聞かれる【臀筋(おしり)のストレッチ】について♪

お尻の筋肉は、O脚改善・腰痛改善・代謝アップ等、
お身体改善や健康維持の為にとても大切な筋肉の一つです。

ここの張りが原因で骨盤が歪みやすくなっている方も多いです。。

大きな筋肉ではありますが、デスクワークや立ち仕事では、
実はお尻の筋肉をあまり使えない事も多い為、
それがお尻のコリに繋がっていきます。

ご自身でもできるストレッチ方法はコチラ!↓

1.椅子に浅めに座り、骨盤をまっすぐ立てる。
2.片足をもう片方の膝の辺りに乗せる。
→乗せた足のくるぶしが膝の外に出る位、膝の角度は90度、
乗せた足の脛ができるだけ床と平行になるように!
3.余力があれば、背筋を伸ばしたままで状態を乗せた脚に近付けていく。
→状態を倒す時は、吐く息のタイミングで(^^♪
4.反対も同様に行う。

正直なところ、実は私は2.の時点で少し辛いです笑
なので、3.は無理せず!!
まずはできる所までを繰り返していきましょう♪

ストレッチこそ、積み重ねが大切です!
コツコツ空き時間に行ってみる事で、少しずつ身体は変化しますよ(^^)/

本日も皆様のご予約をお待ちしております(*^-^*)

※効果には個人差があります。


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