お尻のストレッチ歪み対策!!(2024年11月12日 21時19分) 【小顔・姿勢・骨盤矯正・美脚】ヴィオーデ美容整体サロン 二子玉川店

皆さま、こんばんは!
ヴィオーデ二子玉川店、関です(*^-^*)

今日はよく聞かれる【臀筋(おしり)のストレッチ】について♪

お尻の筋肉は、O脚改善・腰痛改善・代謝アップ等、
お身体改善や健康維持の為にとても大切な筋肉の一つです。

ここの張りが原因で骨盤が歪みやすくなっている方も多いです。。

大きな筋肉ではありますが、デスクワークや立ち仕事では、
実はお尻の筋肉をあまり使えない事も多い為、
それがお尻のコリに繋がっていきます。

ご自身でもできるストレッチ方法はコチラ!↓

1.椅子に浅めに座り、骨盤をまっすぐ立てる。
2.片足をもう片方の膝の辺りに乗せる。
→乗せた足のくるぶしが膝の外に出る位、膝の角度は90度、
乗せた足の脛ができるだけ床と平行になるように!
3.余力があれば、背筋を伸ばしたままで状態を乗せた脚に近付けていく。
→状態を倒す時は、吐く息のタイミングで(^^♪
4.反対も同様に行う。

正直なところ、実は私は2.の時点で少し辛いです笑
なので、3.は無理せず!!
まずはできる所までを繰り返していきましょう♪

ストレッチこそ、積み重ねが大切です!
コツコツ空き時間に行ってみる事で、少しずつ身体は変化しますよ(^^)/

ヴィオーデでは自分ではなかなか出来ないストレッチを受けることが出来ますよ!

皆様のご予約をお待ちしております(*^-^*)

※効果には個人差があります。

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