少しの筋肉痛を目指して(2022年05月06日 13時48分) Goo-it! 赤坂店

こんにちは!グイット赤坂店です。
いつもご利用頂き誠にありがとうございます。

昨日、夏に向けてのお洒落なんて話をしましたが、今日はすでに夏到来の暑さで、半袖のTシャツでお出掛けの方を多く見ました。

夏のお洒落では、いかにその服を着こなすかが重要で、服のデザインや色味をより活かすには、下地であるボディラインが重要になります(^^)

昨日は筋トレのススメをお伝えしましたが、男性、女性問わず、筋肉は必要です。シルエットがものすごく変わりますのでトライしてみて欲しいなと思います。

よく筋トレなんて言うと「太くなるのが嫌」とか、「ゴリゴリのマッチョはちょっと…」という女性の方もいますが、安心して下さい。そんな簡単にゴリゴリにはなれません!
逆に、多少の筋トレを行なった方が身体も引き締まって、余計な脂肪が落ち引き締まり、シルエットは細くなるのです。

ちなみに、筋肉って急には増えません。ない所にポコッと出来るわけではなく、既にある筋肉の細い繊維が、トレーニングで少し傷つき、それを修復する為にくっついた細胞が同化する際に炎症が起きて筋肉痛となり、かさぶたの様なイメージで前よりも少し膨らみながら筋繊維が太く強くなるのが筋肉を作るという作業なんです。

そういう意味では少しの運動やトレーニングでも、軽い筋肉痛を起こす程度があれば、筋肉は育つという事です。ゴリゴリのマッチョは筋肉痛を伴ってないと不安になると言います。筋肉の成長を止めてしまっている!なんて。そこまでは言いませんが、少し筋疲労と筋肉痛を感じるくらいがトレーニング後も爽快感があり、心にも良いですよ。

では、明日からはどのようなトレーニングが良いのか?具体的に紹介します(^_-)-☆
こう言いながら、私も頑張ろっと!

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