肩を鍛えましょう(2022年05月10日 16時22分) Goo-it! 赤坂店

こんにちは!グイット赤坂店です。
いつもご利用頂き誠にありがとうございます。

先日はプッシュアップについてご紹介ました。まずは胸の筋肉を鍛えるは、逆三角形の体型
つくるにはおすすめです。最初からあまり欲張り過ぎず、軽めに疲労を感じればOKです。少し胸の筋肉が痛いと感じれば尚良しという感じです。

時間の無い時などは、電車で移動中などにみぞおちの前くらいで、両腕の手首を当てて、上側を下に、下側を上に押し合います。力を拮抗させれば動きませんが、両腕に力が入った状態になります。実はこれでも胸の筋肉を鍛える事が出来ます。

今日は胸の横の肩についてですが、肩の筋肉は中々つきにくいですが、しっかりやってみることで、逆三角形の上辺ができるので、おススメの動きをお伝えします。

手にダンベルを持つのですが、女性の方や力の小さい方はペットボトルに水を入れたものを代わりに使用しても良いと思います。手の甲を外に向けて身体の横から肩の高さまで上げる運動です。コツは上げる時は早くても、下ろすときにゆっくり動かす事です。

普段このような動きはあまりしないと思うので、少しの重さでも十分疲れると思います。これも10回を1セットにして3セットくらいやってみて下さい。終わったらゆっくり肩回しをして、肩こりにならないようにご注意ください。

肩に関しては前も後もあるので、いろんな角度で挙げてみると良いと思います。もし疲れが溜まったら、ご来店頂いてもみほぐしを受けるのも良いですよ。その際に分からない事があれば質問して頂ければアドバイスさせて頂きますね。

もみほぐしメニューのクーポンをお付けいたします。

#グイット赤坂店#赤坂#もみほぐし#ほぐし#癒し#整体#リラクゼーション#マッサージ#リンパ#アロマ#肩こり#腰痛#骨盤#頭痛#ヘッドスパ#ストレッチ#安い#人気#足つぼ#リフレッシュ#グイット#赤坂見附#溜池山王