肩のトレーニングをもう一つ!(2022年05月11日 13時39分) Goo-it! 赤坂店

こんにちは!グイット赤坂店です。
いつもご利用頂き誠にありがとうございます。

夏に向けてまだ間にあう宅トレ紹介。昨日は肩の話でサイドレイズという運動をご紹介しました。横だけでなく、前や後もやると肩の三角筋全体に良いと紹介しましたが、字面通り後ろをやると、上手く上がらないと思います。

実は後をやる際は、少し前傾になるのがポイントで、背筋は伸ばしたままお尻を突き出して股関節から前傾になるイメージです。それで横に上げると後に効くという感じです。

どうしても人は鏡を見るので、前側への意識が大きくなるのですが、意外と背中側も重要です。カッコいいスーツなんか「背広」なんていいますが、綺麗に着こなすには背筋がしっかりしていると大きく見え、背筋が小さいと華奢に見える印象です。
そういう意味でも肩回りも後ろ側をやるのは背筋にも良いので試してみて下さい。

少し迷いましたが、もう一つだけご紹介します。それはショルダープレスという肩に担いで上に挙げるトレーニングです。

やはり肩回りの話をしながら紹介しないのは良くないかなと思いました。あまり種類を増やすと面倒になるので迷いましたが、これも効果大なので試してください。

上に持ち上げる時に息を吐いて、肩の位置に戻すときに息を吸うのがポイントです。トレーニングは筋肉に酸素が必要なので、しっかり一回ずつ呼吸をして下さいね。これも最初は重い物にせず、水の入ったペットボトルからで良いと思います。

今日は午後に若干のゆとりがあるので、平日昼割クーポンをお付けします。疲れた身体を癒しにお越しください。ご予約お待ちしております(^_-)-☆

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