脚のトレーニング 2つ目(2022年05月30日 13時58分) Goo-it! 赤坂店

こんにちは!グイット赤坂店です。
いつもご利用頂き誠にありがとうございます。

月末大安の月曜日、一か月の疲れを癒しに是非ともご来店下さい。
本日は静かなスタートで、15時迄の昼割メニューをご予約しやすくなっております。

さて、昨日に引き続き、下腿のトレーニングのお話です。
昨日はスクワットの中でも特に四股を踏むようなスクワットでお尻にも効くトレーニングを紹介しましたが、本日のトレーニングも良いですよ。

2.ランジスクワット
昨日は両脚を横に開いてのスクワットトレーニングでしたが、今回のランジスクワットは直立から、脚を前に一歩出して両膝を90度曲げるように沈ませるスクワットです。

「ランジ」だけという事もありますが、ランジとは「突き出す」という意味があります。脚を動かしながらしゃがんで、また元の直立の姿勢に戻るという動きです。これは腿にとても効きます。

脚を一歩前に出すフロントランジは腿の前側に効果が強く、一歩足を後ろに引いてしゃがめばバックランジという動きですが、腿裏(ハムストリングス)とお尻に効きます。

これは慣れるまで疲れると思いますが、是非チャレンジしてみて下さい。1セットで15回くらいを目指してみて下さい。1日2セットくらいからが良いと思います。頑張ってチャレンジして下さい。脚のトレーニングは後日、あと1つ紹介します。

では、本日もご予約をお待ちしております。

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